春季如何緩解“春困”
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人們在冬季時,其氣溫低,晝短夜長,皮膚血管的毛孔處於收斂狀態,內臟器官和大腦的血流量增多,大腦的氧氣供應也隨之增多,春天氣溫適中晝長夜短,皮膚血管的毛孔也漸漸擴張,血液循環旺盛起來,流入大腦的就減少,大腦供氧量隨之減少,所以春季人們容易感到疲倦。以下爲你介紹緩解“春困”、早醒的調養方法。
1、養成良好的作息習慣
既要保證足夠的睡眠時間,又切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗通風,增加新鮮空氣,多眺望綠色植物,多在戶外活動,進行跑步、打球、騎車、爬山、春遊等積極有益的健身運動,沒事還可多伸伸懶腰,這樣做可防範風邪,有益身心。
2、加強情致調攝
順應春天陽氣生髮,萬物萌生的季節特點,多到野外陶冶情操,修身養性,克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態,使精神、情致、氣血亦如春天的陽光,豁達、舒暢、生機勃勃從而趕走“春困”。
3、飲食調養解春困
初春時節,陽氣始發,溫食有利於護養陽氣,可多食用一些蔥、棗、花生等,但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物,可養脾氣,再配以綠色時令蔬菜,如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品,可以清肝、爽口、安神。
溫馨提醒,聽覺刺激,睏倦時,可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂,也可隨着節拍唱唱跳跳。活動肢體,睏意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。
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