中醫如何緩解春困
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春季,人們易感疲乏、睏倦、無精打采,中醫專家指出,這是“春困”症狀,是人們生理機能隨自然界變化和氣溫轉換髮生的一種短暫生理現象。改善春困症狀,不妨採用中醫的方法。
中醫認爲,人與自然是一個統一的整體,即“天人相應”,人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有云,“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生道也。”春季爲一年之始,陽氣始生,清陽上升,人若應之,清氣升而濁氣降,升降和調,則神清而氣爽,若不能相應,清陽之氣不能上升,則失其生髮滋養之用,就會表現出“春困”徵象。若想擺脫“春困”的襲擾,須順應春季自然規律,做好以下三方面。
調攝身心,疏肝解鬱
春季與肝相通應,肝之疏泄功能正常,則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄,有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發,若升發作用正常,則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢,清陽得升,上榮於腦,腦得其滋養,就不會“春困”。反之,若是肝氣鬱滯,失於疏泄,則氣機不暢,清陽被阻,“春困”就將不期而至。
中醫認爲,肝喜條達而惡抑鬱,要保持肝臟的疏泄功能正常,需順應肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢,避免暴怒憂鬱傷肝。若能適當運動,如散步、郊遊等,不僅能舒張筋骨,還有助於陽氣升發,暢通血脈,振奮精神,如此氣血通暢,心曠神怡,就會精力蓬勃,遠離“春困”。
調整飲食,謹和五味
“三月養生重在陽”,如陽氣充實,氣機升降和調,則神清腦明,若陽氣虧虛,氣機升降失調,則易產生疲憊感。春季陽氣初生,爲適應此特點,扶助陽氣,飲食方面應遵照《黃帝內經》“春夏養陽”原則,多吃辛甘發散、溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣,使人體陽氣充實,且辛溫發散有利於陽氣升發。
保證睡眠,起居有常
中醫提倡“起居有常”的養生原則,認爲起臥有常,能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,容易導致各種病症。春季陽氣升發,而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關,清醒時,陽氣行於表;睡眠時,陽氣行於內。適當減少睡眠時間,“夜臥早起”,有利於陽氣的升發。所謂“夜臥早起”,即早起不要早於5點;晚睡不要遲於晚上11點,否則也會不利身體健康。
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