春天容易春困 午睡二三十分鐘緩解春困最佳
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
據報道,按照時間的長短,午睡可以被分爲五個級別,每個級別都有它的特點和功效,應該根據身體的需求,適當調整午睡時間。
報道稱,午睡共分爲納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。南京市中西醫結合醫院心副主任中醫師徐大成對這五個級別的午睡做了詳細的解析。
納秒級(10—20秒):上班族多數沒有時間午睡,但是可以嘗試閉目養神十幾秒,也對健康有益。如果感覺身體疲乏,雙眼乾澀,略有睏意,可以微微合上雙眼休息10—20秒,能給身體快速“充電”,恢復精神。
微秒級(2—5分鐘):別小看這短短几分鐘的午休,有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安,大腦反應變得遲緩,容易發呆,最好閉目靜養幾分鐘,可以令全身放鬆,心平氣和,有利於激發靈感,提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘):5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力,頭腦發沉,可以小睡一會兒,有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力,幫助恢復精神。
普通級(20—30分鐘):如果你長期記憶力不好,或是感到兩眼睜不開,大腦已經開始“休眠”,最好選擇這個級別的午睡。此外,午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化,清除腦中無用的信息,加強長期記憶。徐大成認爲,納秒級到普通級的午睡最適宜。
懶人級(40—90分鐘):這種午睡時間有點長,反而不利於健康。因爲午睡時間若超過30分鐘,身體就會進入深睡期,如果在45分鐘左右醒來,會因未能完成整個睡眠週期,引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘,建議將午睡時間延長到1—1.5個小時,完成整個睡眠週期。
不容易入睡入睡後容易做夢:八招教你遠離多夢困擾
怎樣緩解春困
春季爲何易犯困 五種花茶來緩解
春季如何順春氣解春困
上班族怎麼緩解春困
緩解春困多吃鹼性食物好
老人春困有什麼辦法緩解
爲什麼會春困 春困的人要早睡早起
春天老犯困 吃些百合解困意
春天犯困想睡覺是什麼原因 春天犯困怎樣調理最好
春天提升免疫力的大好食材 緩解春困
春季養生 春困的十種解決辦法
春困怎麼辦 春困的10種解決辦法
緩解春困可多喝養生粥
薏仁紅棗粥 緩解春困現象
染上春困怎麼辦 如何舒緩春困
三道春困醒神湯 幫你趕走春困
春季提神除困 九款花茶解春困
春季多喝4種糖水 可以緩解春困
春運火車票退票潮 中午和午夜最易撿退票
又犯春困 如何解決春困問題
春困吃什麼好 10種食物解決春困
春困喝什麼茶好 怎樣緩解春困
春困來襲 午後怎樣防止犯困
再見春困 三招教你趕走春困
春天如何遠離春困
白領如何緩解春日睏乏
春季容易犯困 不宜多睡懶覺
春困怎麼辦 春天吃什麼不犯困
春困怎麼緩解 怎麼緩解春困
什麼是春困 怎麼解春困比較好
怎樣解決春困 春困喝什麼茶好
爲什麼易犯春困 怎麼預防春困