預防腰椎骨質增生常用方法有哪些?
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方法1:減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。第八避免長期劇烈運動。
方法2:保持良好的坐位:長期採取坐位工作與學習者,應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠,減輕腰部負擔,連續坐位姿勢超過1小時者,應起立活動一下腰部,防止腰部的肌肉勞損,小關節移位,椎間盤損傷。【推薦閱讀:腰椎病的危害有哪些】
方法3:健身運動:腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動,這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的,運動方式有:散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
方法4:爲了確保老年人骨質代謝的正常需要,尤其老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加,應進食高鈣食品,肥胖的患者宜控制飲食,增加活動減輕體重,以利於減輕關節負重。
以上都是預防腰椎骨質增生較爲常用的方法,如果我們能夠在日常生活中運用這些方法,即可很好的降低腰椎骨質增生的病發率,避免其產生危害我們的身體健康。
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