生活中怎麼預防頸椎骨質增生
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避免頸椎損傷。人的頸椎處於不斷的運動之中,因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程,從而導致頸椎部位的骨質增生。爲了防止頸部損傷,人們在勞動、運動等劇烈活動前,要充分作好準備活動,使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放鬆,以防損傷。
(1)避免頸椎損傷。人的頸椎處於不斷的運動之中,因而損傷的機會也比較多。頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程,從而導致頸椎部位的骨質增生。爲了防止頸部損傷,人們在勞動、運動等劇烈活動前,要充分作好準備活動,使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放鬆,以防損傷。
(2)注意工作、學習時的姿勢。對於從事辦公室和案頭工作的人來講,由於長時間低頭,使頸部肌肉處於非正常的受力狀態,容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時,人在屈頸低頭時,頸椎椎體前緣相互靠近,產生組織的摩擦或碰撞,造成頸椎的骨質增生。爲了預防頸椎的骨質增生,應注意工作時的姿勢,保持胸部挺直,頭部略向前傾。爲了避免頸部過於屈曲,可以適當將座椅調低,或將桌子適當墊高。
(3)加強頸部功能鍛鍊。通過頸部的功能鍛鍊,可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時,頸部肌肉力量的加強,也有利於頸椎的穩定。因爲,頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。
(4)注意合理的飲食。祖國醫學對飲食和骨代謝的關係有長期的觀察,積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效,合理服用,可以起到強筋壯骨,預防和延緩骨質增生的作用。
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