膝關節骨質增生預防方法
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膝關節骨質增生也稱爲增生性退行性關節炎,但是膝關節骨質增生並不是關節普通炎症,而是一種軟骨長期退化性病變。膝關節骨質增生多見於中老年人,且女性發病高於男性。膝關節骨質增生的預防可從以下幾個方面入手:
(1)避免膝關節過度活動及勞損
特別是經常做雙下肢劇烈運動的職業者,如舞蹈演員、運動員、搬運工等,更要注意勞逸結合,防止因過度用力造成組織損傷。否則,隨着年齡的增長,很容易出現骨質增生現象。
(2)膝關節骨折及時治療
膝關節發生骨折時,要及時去醫院診治,儘可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意,應及時採取手術治療,否則容易出現創傷性關節炎,導致關節的骨質增生。
(3)膝關節畸形必要時需矯正
如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形,爲了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病,可考慮做股骨或脛骨截骨術,糾正異常的力線,改變膝關節受力不均的問題。
(4)肥胖者需注意體重的控制
過於肥胖者要適當控制飲食,注意調整飲食結構,減少熱能的攝入,將體重控制在適當的範圍內,以減輕膝關節的壓力和磨損程度。
(5)適當補充鈣質和維生素D
老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關係密切的藥物,同時進行適量的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。
(6)堅持進行運動鍛鍊
如養生功、放鬆功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動,可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛鍊,對預防膝關節骨質增生是大爲有益。
(7)加強膝關節保溫
如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰,早晚天氣變涼時要及時加減衣物,避免下肢着涼或沾冷水等。
(8)睡前泡腳
每晚睡前應用熱水泡足,尤其在春、秋、冬季更重要。
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