骨質疏鬆有哪些預防保健方法
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預防骨質疏鬆的保健方法是很多人想知道的,骨質疏鬆是近年來比較常見的一種骨科疾病。下面,就讓專家們來爲大家介紹下,預防骨質疏鬆的方法有哪些。讓大家能夠更瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1)預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維生素D:聯合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體,使人體對鈣離子吸收能成倍增加,吸收更好。
2)預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。
3)運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4)吸菸會影響骨峯的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
5) 控制飲食結構,預防骨質疏鬆還要避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法,大家要注意一下,希望能對您有所幫助,如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問,請諮詢專家,專家將爲您作出詳細解答。
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