腰椎間盤突出症注意事項有7點
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腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤發生退行性變、腰椎間盤纖維環部分或全部破裂,連同髓核一併向後方突出或膨出(多發於第4與第5節腰椎之間),刺激或壓迫神經根或馬尾神經,出現腰痛伴下肢放射痛、感覺異常、肌力下降的一種疾病。
中醫學認爲,腰腿的疼痛麻木、無力萎軟等症,屬於中醫學的“痹證”、“痿證”範疇,多因感受外邪、跌撲閃挫、或因肝腎虧虛、氣血不足引起。
腰椎間盤突出症病人要注意什麼?
1、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎,不可長時間進行坐位工作。
2、避免背持重物,減少腰椎的受力。
3、急性期病人少活動,下地上廁所時可戴特製醫用腰圍,加強腰椎的穩定。
4、急性期和治療期間宜平臥硬板牀。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖,不可貪涼,否則會誘發或加重症狀。
7、最好戒菸。越來越多的資料表明,吸菸還是慢性腰痛的發病原因之一,而且影響治療效果。
腰椎間盤症鍛鍊的方法
1、急性期,宜保持放鬆、無痛或少痛的姿勢,穩定病情。
2、恢復期和穩定期,功能鍛鍊。通過科學合理的功能鍛鍊,可增強腰肌的力量,加強腰椎的穩定,減少病情復發的可能性。
腰椎鍛鍊的方法主要方法
(1)勾足擡腿:腳尖往回勾,下肢向上擡約5秒鐘,然後慢慢放下,做10次爲一組。然後做另一側,雙下肢交替進行。
(2)五點支撐:頭部和雙肘雙足撐牀,脊柱和臀部擡離牀面,維持10秒鐘緩慢放平,反覆進行,10次爲一組。
(3)燕飛:俯臥牀上,腹部着牀,後仰頭頸,雙臂後伸起,雙下肢上翹擡離牀面,呈燕飛狀,維持5~10秒鐘,反覆進行,10次爲一組。
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