頸椎病的6大殺手 你中招了嗎
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
生活中,很多人都曾出現過頸椎不適。殊不知,傷害頸椎的兇手就是自己的一些不良習慣,趕緊揪出這些殺手,別等頸椎出了問題才追悔莫及。
殺手1:長時間低頭或久坐
這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔,後方肌肉就是吊索,如果長期低頭,肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人,長時間低頭後,突然擡起頭時,還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀。
建議:養成良好的坐立姿勢,減少長期低頭的時間,如看手機可放在與視線相平行的方向。另外,在工作中每45分鐘“自我打斷”一次,並放鬆5分鐘,是預防頸椎病的一大法寶。
殺手2:粗暴按摩,或致頸部韌帶撕裂
對於頸椎不適,按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果,反而增大頸髓損傷的可能性。不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程,任何超過頸椎骨關節生理限度的操作,均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶可撕裂,加速頸椎退行性病變的進程。
建議:如果只是肌肉緊張,脖子輕度不適,適當按摩可以放鬆肌肉,促進局部代謝產物的消散。但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的,千萬不要按摩。
殺手3:不睡枕頭或枕頭過高,會致頸部韌帶勞損
許多有頸椎病的患者認爲不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病,對於習慣低頭工作的人來說,仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但如果長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。同樣,過高的枕頭也不利於頸椎休息,這會打破頸椎的正常弧度,加重頸椎疾病。
建議:合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置,而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒,覺得頸部不舒服,頭昏昏沉沉的,那就應更換枕頭了。
殺手4:坐軟沙發,會致頸椎病發病機率增大
不少人下班後喜歡窩在軟沙發上看手機、看電視,覺得勞累了一天,這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的,越是在勞累的時候,越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度,窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議:應儘可能地少坐軟沙發,即便要坐,也要儘量坐直了,中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學性的。如果實在太累,寧可躺着也別窩着。站立或坐立不能維持脊柱生理位置,那麼抵禦重力的最好辦法就是躺着。
殺手5:穿高跟鞋,迅速增大椎骨壓力
脊柱是由多個椎骨連接而成的,兩個椎骨的接觸面近乎爲平面。當我們姿態挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。而穿高跟鞋,會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,甚至會集中到一個點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。
建議:爲了健康的脊柱,最好不穿高跟鞋。如果實在要穿,鞋跟不要超過5釐米,每天不超過4小時。
殺手6:趴桌子上補覺,容易導致頸椎變形
不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化,時間長了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,並引發頸椎病等。
建議:需要補覺時,最好能躺下。如不能,就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作爲緩衝,而不要把頭直接枕在胳膊上。
本站推薦閱讀:
游泳對頸椎病有效?詳解頸椎病4大問題
9歲低頭族患頸椎病 如何避免兒童患上頸椎病
埋頭苦幹易致頸椎病 辦公一族如何預防頸椎病
倒立能治頸椎嗎 詳解頸椎病的原因
頸椎病吃什麼好 八大食療緩解頸椎病
中醫按摩療法幫你治療頸椎病
治療頸椎病 這些中醫手段也有效
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
頸椎病的症狀:頸椎病的八大早期症狀和預防
頸椎病、腰椎病不及時手術後果更可怕
頸椎病怎麼辦 保健枕可以治療頸椎病嗎
中醫教你自制治療頸椎病的藥枕
頸椎病症狀 這些現象是頸椎病的信號
預防頸椎病的6要點
7大脊椎病的症狀 你中招了嗎
低頭黨成爲頸椎病的一大主力軍 得了頸椎病五個動作助康復
頸椎病怎麼辦 夏季游泳能緩解頸椎病嗎
頸椎病能治好嗎
中醫鍼灸治療頸椎病好嗎
頸椎病引起中風帶來了哪些危害
遠離頸椎病的頸椎操運動
過度疲勞的6大信號 你中招了嗎
冬季防治頸椎病的4個小妙招
中醫教你如何緩解頸椎病疼痛
頸椎病引起的手痛怎麼辦
頸椎病會腿疼的嗎
頸椎病是大病嗎 頸椎病是遺傳病嗎
低頭黨成爲頸椎病的一大主力軍 得了頸椎病五個動作助康復
頸椎病症狀自我治療 三步輕鬆幫你解決頸椎病
如何預防頸椎病 5招教你來預防
頸椎病出現視力下降一定要當心了 預防頸椎病的方法
6個治療頸椎病的方法推薦
手麻是不是頸椎病呢
頸椎生理曲度變直屬於頸椎病嗎
頸椎病自我保健小妙招
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!