如何降低乳腺癌發病風險
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如何減低乳腺癌的發病風險?乳癌的發病原因尚不能徹底明瞭,爲防止患乳癌,婦女應具有一些“預防乳癌”的基礎知識,堅持做到議一下幾點,能夠有助於婦女有效防止乳腺癌。那麼,如何減低乳腺癌的發病風險?下面就爲大家介紹一下。
如何減低乳腺癌的發病風險?
1、經常運動:
據醫學專家統計,常常運動的婦女,患乳癌的概率比不運動的婦女低30%。多做運動不但有益身體健康,還能防止乳癌的產生。
2、控制體重:
運動能夠預防乳腺癌,其本質原因是它能夠控制身體發胖。哈佛大學的一項研究報告顯示,18歲之後體重快速增多的女性,與那些長時間保持標準體重的女性相比,其更年期後患乳腺癌的風險率幾乎高一倍。
3、不要飲酒:
若是你每日喝一次酒,那你患乳腺癌症的風險性就增大11%;每日喝兩次,其風險性便是24%;若是每日喝兩次以上,這就是說其風險性就增至40%。因此,奉勸喜好喝酒的女性們,最佳是每週喝酒不超出3次,並且量要適可而止。
4、多攝取含豐富纖維素的食品
肥胖和體重的增大都極有可能造成乳癌產生。平常應少攝取動物性脂肪,多吸收纖維性的食品、蔬菜、水果、穀類和豆類,進而減少身體中可能造成乳癌的雌性激素,減低乳癌的患病率。
5、多曬太陽:
與服食維生素D有很大關係的是,多曬太陽亦可減低乳腺癌的患病率,由於肌膚僅有在陽光下才可以合成維生素D。美國專家說,對多數人來講,每日曬10 到15分鐘太陽就夠了,這足以讓人們保持身體所需的維生素D。不過,亦有專家指出,肌膚太多地暴露在陽光下,患皮膚癌的風險將會增大,所以,曬太陽也應適可而止。
6、定期作乳房檢查
①年齡在20-40歲的婦女,應於每個月例假過後一星期內做一次乳房自檢;每隔2年,由專業大夫做一次臨牀檢查或乳房攝影術。
②年齡在40-49歲間的婦女,除每個月定期做胸部自檢外,每年做一次專業性的乳房檢查較爲好。
③年齡在50歲之上的婦女,每個月應定期做乳房自檢,且每年須做一次臨牀乳房檢測和乳房X光攝影。
尋醫問藥提示:婦女均有患乳癌的風險,只需您堅持做到了之上這些,必能遠離乳癌的威脅,達到初期發現、初期治療之功效。
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