怎麼緩解原發性痛經的病症
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原發性痛經患者只要在生活上多加註意,掌握幾種有效緩解病症的方法,一般無需特殊治療。
1、小步快走
很多痛經女性都有這樣的經歷,即工作忙起來的時候東跑西顛,反而痛經症狀沒那麼嚴重了。其實,緩解原發性痛經的有效方法是小步快走的有氧運動,女性可堅持每天進行30分鐘-40分鐘,不僅可增強機體抵抗力,轉移女性對痛經的注意和恐懼,還能使宮頸口相對變得鬆弛,經血容易排出而達到緩解病症的目的。女性在工作忙碌中的來回走動其實也屬小步快走。
2、按摩穴位
正確的按摩穴位可有效緩解痛經,如按摩血海穴,該穴位在人體的大腿內側,在膝蓋骨內側上角的上方約三指寬筋肉的溝部,一按就會明顯感覺到痛。按摩方法是先將兩手搓熱,按在血海穴上,並按順時針方向按摩5分鐘;按摩足三裏穴,用手掌心垂直向下按準膝蓋頂部,順着中指下伸的頂端方向向外一橫指即是足三裏。按摩方法是用拇指方法按壓即可。
3、艾葉泡腳
艾葉泡腳是一種比較安全溫和的方法,可在每次月經來潮前一週開始進行,每天泡腳半個小時,直至全身出汗爲止。
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