痛經怎麼緩解 有效緩解痛經的6大祕方
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五種痛經會導致不孕
1、子宮內膜異位症
子宮內膜異位症患者中50%伴發不孕,而35%以上的不孕症是由子宮內膜異位症造成的。子宮內膜異位症的主要表現爲繼發性痛經,進行性加重,不孕,性交不適,月經異常。
2、子宮內膜息肉
子宮內膜息肉的表現有月經過多、月經紊亂、性交出血或經間出血。症狀與息肉的大小、數量和位置無相關性。月經正常的不孕婦女中,內膜息肉發生率爲15.6%。息肉的存在可能對生殖帶來以下不利影響:不規則的內膜局部出血;產生炎性內膜反應;阻擋精子運輸;影響胚胎着牀等。
3、子宮粘膜下肌瘤
經期延長及經量增多是主要表現,粘膜下肌瘤伴有壞死感染時,可有不規則陰道流血或血樣膿性排液,引起宮腔變形的肌瘤和粘膜下肌瘤對生殖有負面影響,肌瘤的藥物治療不提高生育力。
4、盆腔感染
盆腔炎的輕者無症狀或症狀輕微,常見症狀爲下腹痛、陰道分泌物增多,腹痛爲持續性,活動或性交後加重。若病情嚴重可出現發熱甚至高熱、寒戰、頭痛、食慾缺乏。如果盆腔炎疾病未得到及時正確的診斷和治療,會發生盆腔炎性疾病後遺症,其臨牀表現中不孕的發生率爲20~30%。引起輸卵管性不孕的主要原因中有盆腔感染,引起感染的微生物主要包括淋病奈瑟菌、沙眼衣原體和陰道的需氧厭氧菌感染。
5、宮腔粘連
發生於妊娠內膜損傷,非妊娠內膜損傷見於人流術、診刮、宮頸活檢或息肉摘除術、取放環後、子宮內膜切除術後等,感染也可引起宮腔粘連,子宮粘連發生率與人工流產次數呈正相關關係,慢性生殖系統炎症術前未經治療,術時消毒不嚴,術後過早性生活,引起感染促使子宮粘連形成。嚴重宮腔粘連的患者妊娠預後極差。宮腔粘連的主要症狀爲人工流產或刮宮術後,出現閉經伴週期性腹痛,月經過少,及繼發不孕等。
有效緩解痛經的6大祕方
1、補充雌激素可減輕疼痛感
經期女性體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也極低,經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受,可出現面色蒼白、神疲乏力,嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素,增強對疼痛的耐受能力。
2、放鬆緊張情緒可減緩痛感
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,有些痛經女性伴高度精神緊張,導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性學會轉移注意力,可以聽聽柔緩的音樂,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;保持愉悅放鬆的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、做好保暖工作可減輕冷痛感
寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛,且有大量血塊由陰道排出,這類型患者疼痛更加嚴重,可伴全身發冷。護理要點爲加熱身體,用熱水泡腳,多喝熱水、多穿衣服等,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
4、調節內分泌
瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用,由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能,在進行瑜伽練習時,皮質醇分泌量上升,促使腎上腺素分泌下降,可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應,從而間接使患者心理情緒狀態更加放鬆穩定,改變浮躁、衝動的心態。瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果,有助於轉移患者疼痛感,穩定情緒,舒緩情緒,從而改善痛經等症狀。
5、舒緩肌肉緊張
嚴重痛經的女性說明其身體處於亞健康狀態,除常規醫院治療,瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裏的焦慮不安之情,放鬆大腦、釋放壓力,消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。
6、多吃紅糖
很多女性在經期喜歡喝紅糖姜水,對抗痛經的一個有效食物即紅糖,因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效,可有效緩解女性經期疼痛症狀,對身體健康有很大幫助。
紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量,達到活絡氣血、加快血液循環的作用,且使月經較爲順暢的排出。如女性經期疼痛症狀明顯,或在經後感覺精神狀態較差且起色不好,可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體;如各種不適症狀較爲嚴重時,女性可在晚餐前再加飲一杯,持續一個星期即可有效改善病症。
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