男人四十如何養生
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
過了40歲,你已經注意到自己的一些變化,也許這些變化比較小:你在週末打了一場比賽,結果到週二你仍然感到肌肉痠痛。也許這些變化比較明顯:牙齒變稀,肚子變大,眼睛眯得更小,也聽不太清楚了,運動一會兒就氣喘吁吁,性生活也力不從心了。
但是,這並不意味着你一定會變老。關鍵看你如何對待自己的身體,武裝一下牙齒,培養一下心情,檢修一下性生活……你會發現男人四十以後可以更年輕。
讓背部休息
不過纔剛剛40歲而已,可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後,卻感覺到了背部難忍的痠痛。
此時,醫生會告訴你,大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解,關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
小編支招:
人在坐着時後背的壓力要大於站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時,不管它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因爲,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試着推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。
寬鬆着衣
下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是擡東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆着衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預防它們的發生。
如果你很胖,那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素,保持腸胃健康、大便通暢,可以防止便祕引起的精神緊張。
別吸菸
吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。
工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時,應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。
男人如何養生 冷養能使壽命更長
四季如何性愛保健養生
女人如何養生 從四個方面來入手
男人如何養腎 首推4款養生茶
男人養生要注意十點
女性秋季如何養生 推薦四款人氣養生美容粥
男士夏季應該如何養生 四大養生習慣你做到了嗎
男人性生活健康如何保養
四十歲女人如何保養?四十歲女人的保養方法
秋季如何養生 推薦四款養生藥膳
春季如何養生 春季養生的四大注意
二十四節氣養生之寒露養生
二十、三十、四十歲的男士分別該如何護膚
立秋節氣過後男人如何養生
二十四節氣養生之秋分養生
清明節氣如何養生:遵守四個養生原則
春季如何養生 注意四不宜
秋季男人如何養生保健
男人三十要如何保養 科學保養讓你光彩照人
男人如何通過中醫食材養生
冬季如何養生 中年男人冬季如何食補
年輕男人們該如何健康養生
男人秋季如何養生 這些養生技巧讓男人變得更強壯
二十四節氣養生 二十四節氣如何養生
如何培養孩子的專注力的十種方法
人到中年後 男人該如何養生
男人衰老的十大生理現象 男人如何抗衰老
冬至如何養生 推薦四種養生方法
女人四十歲後如何保養 12招助女性保青春
警惕!男人過了四十 要養腎
十二時辰養生法 大師教你如何養生
四十歲女人如何保養皮膚 看四十歲女人如何抗衰老
男人四十歲後 養生要警惕這六大疾病