二十四節氣之春分養生 春分如何養生
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春分如何養生
注意人體陰陽平衡
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”
春分時節陰陽平衡協調,人們在保健養生時也要順應節氣的特點,注意保持體內陰陽“平和”的狀態,此時,多梳頭,刺激頭部經穴對於保持平衡並同時消除疲勞很有幫助。
梳頭刺激頭部經穴
研究表明,梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經受到剌激後可產生電感應,通過大腦皮層,使頭部神經得到舒展和鬆弛,有利於中樞神經的調節,能加速血液循環,改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應,消除大腦疲勞,增強腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強,從而延緩大腦衰老。
因此,春季早起時,如果趁着大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時,適當梳梳頭,刺激頭部諸多經穴,能讓體內陽氣升發舒暢,令氣血流通,使人神清氣爽。
“春困”不是病
冬季氣溫低,人體血液循環慢,大腦的血液和氧氣供應相對增多,而春季則正好相反,氣溫回升,血液循環加快,大腦的血液和氧氣供應相對減少,因而人們就會產生懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡。
另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少,也是導致人睏倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。
飲食以平和爲貴
春分時節,飲食方面的原則是忌大熱大寒,力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性,在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜餚性寒偏涼;食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。
自我按摩保健手法
1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側,自外腳踝至膝關節外側,以陽陵泉、陽交、絕谷爲主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛爲宜,頻率100次/分鐘。
2、半彎腰,拍打大腿外側,自膝關節外側至臀部,以樑丘、風市、居髎、環跳爲主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部爲感疼痛爲宜,頻率100次/分鐘。
3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側、胸廓兩側,直至兩乳房水平,以帶脈、章門爲主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛爲宜,頻率100次/分鐘。
4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞爲主,拍打5-10分鐘,2分鐘/遍,以局部微感疼痛爲宜,頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍爲宜。
以上有關春分養生的小知識是適用於男女老少的,所以大家在家有空的時候可以多梳梳頭髮、自我按摩一下,其實這些偶爾的小細節會在關鍵時刻起到作用的。
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