四十歲的女人如何保養身材
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補充雌激素
衆所周知雌激素對於女人來說有着特殊的意義,女人如果雌激素不足的話,就會引起更年期提前,早衰,臉色暗淡,肥胖等問題。所以要多補充雌激素,日常可吃一些大豆產品,如黃豆,黑豆,紅豆等都是不錯的選擇。
補充鈣質
女人到了更年期前後,體內鈣質流失的問題會加大,所以此時的女性應該適當的補充鈣質,平時可多吃一些富含鈣元素的食物,如牛奶,骨頭湯,捲心菜等等都是不錯的選擇。
飲食主要以清淡爲主
高蛋白和高脂肪的食物應該儘量少吃,同時記得不要吃宵夜了,因爲女性到了35歲之後,身體的新陳代謝本來就比平常慢了,如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話,很容易引起發胖的。
平時還要多運動
運動是女性保持好身材的一個最好的方法,由其是對於40歲之後的女性日常更要多注意運動,才能保持一個好的身材,日常可以選擇散步,游泳,慢跑,瑜伽等一些有氧運動,不僅能保持女性的好身材,同時還有助於促進身體健康。由其是飯後如果可以保持散步的習慣的話,邊走邊感受優美的環境,同時還有助於脂肪的燃燒,而游泳是一種全身性的運動,不僅可以讓你練就好身材, 同時還能促進新陳代謝,增強個人的體抗力,可以說日常適當的做些運動對於40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。
跳舞
跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事,當然了跳舞的女人看起來也是相當優雅的,其實對於現代女性來說,日常可以根據自己的喜好,選擇一種舞蹈,比如廣場舞,拉丁舞,交際舞,這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒,對減肥其實也是很大的幫助的,而且跳舞還能讓女性修身,平和心態,對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。
做家務
家務是大部分女生每天都要做的一件事,有人把做家務當成 一種負擔,其實我倒不這麼看,如果講究做家務的方法的話,那麼做家務也是可以促進身體的減肥的。比如說在拖地的時候,就可以運動全身,手臂,腳部,腰部都可以得到一個運動。而洗衣服的時候,更是可以運動到手部,腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務當成一種可以減肥的方法的話,那麼整個人做起來就會更加舒心,心情也會更加美麗的。
保持充足的睡眠
睡眠過多會引起肥胖,但同樣的如果睡眠不足的話,也是會引起肥胖的問題的,由其是對於40多歲的女性來說,日常可能要面對孩子的升學壓力,職場的壓力,還有自己生理的變化等等,此時更要注意保持優質的睡眠環境,這樣才更有助於減肥哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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