男人四十如何養肝護肝
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俗話說男人四十一枝花,既要事業有成,又要雄風不減,養好你的肝很有必要。肝臟是我們身體非常重要的部位,日常要想肝臟健康,必須要養肝,尤其是40歲的男人。因爲男人四十歲後,身體就開始走下坡路,覺得補腎更重要,其實不然,想要腰腎好,先把肝養好。
按摩護肝四大步驟
第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。
另外,中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來纔想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。而主動休息,即在疲勞感出現之前就休息,體內積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對肝的保護效果最佳。
勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的着名畫家陳逸飛就是一個前車之鑑,值得中年男性高度警覺。
所謂肝開竅於目,可以從眼睛看出你的肝是否有問題,若想把肝臟護好,那麼好好照顧你的眼睛就不可放鬆了。
1.調暢情志:中醫的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,亦稱“七情”。人的精神情志活動,除由心神主宰外,還與肝的疏泄功能密切相關。《黃帝內經》講:怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病生於氣,就是針對情志所傷,影響肝的氣機調暢而言。
如怒傷肝,肝火旺必致肝陽上亢,出現雙目紅赤,頭暈眼花,;思傷脾,肝氣鬱必致血脈鬱滯,氣血不能上榮於目,出現兩目昏花,失眠健忘。
2.保證充足的睡眠,可以使雙目得到充分的休息,尤其是夜間的子時和丑時(23:00—3:00),是膽經和肝經當令的時辰。此時間人體不能靜臥休息,回肝血量不足,不能制約肝之陽氣的升騰,肝陽上亢,肝火上升,就會出現目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。
3.堅持做眼睛保健操,眼睛保健操簡便易行,是很好的科學保護眼睛方法,它是根據中醫學的經絡穴位學說以及鍼灸、按摩原理,結合醫療體育方法創立而成的。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉,能夠疏通經絡氣血,增強眼部循環,鬆弛眼內肌肉,改善神經營養,解除眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣,消除眼睛疲勞,提高視力。現代人用眼過度,一定要堅持做哦。
4.物理療法:可每天早晚洗臉時,分別準備40°C的熱水和冷水各一盆,先用熱水浸溼毛巾並快速擰乾,敷在眼睛上,待毛巾涼了,再用冷水浸透毛巾並擰乾,敷在眼睛上,如此重複3次。每天堅持,可調節眼部神經血管紊亂。
5.養成健康的生活習慣:還要注意多飲水,可常飲菊花枸杞茶養血清肝明目;少吃甜食,因爲甜食中的糖分在人體內消化吸收時會消耗大量的維生素B1和鈣,缺乏維生素B1會使眼睛的神經系統出現異常,缺鈣又會使眼球結構異常;常吃雜糧,因爲雜糧中含有各種微量元素和多種維生素,用雜糧和豆類煮粥常喝,不但對眼睛有好處,還有益於健康;用眼一般不要超過40-60分鐘,合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。不要長時間盯着電腦、電視及書本等,尤其是在空調房裏,很容易引發乾眼症等,對長時間在電腦前工作或學習的人,每隔1小時應向窗外放眼觀望幾分鐘,看看綠地、藍天、美景,讓眼睛放鬆;堅持運動,戶外運動可以使全身氣血流通,另外打乒乓球或羽毛球運動,眼睛隨着快速運動的球體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,長期經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛鍊眼部肌肉,延緩老花眼,預防近視,是保護眼睛的最佳運動;在炎熱的夏季,出門一定要戴上太陽鏡,防止紫外線使眼睛老化。
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