夏季上班族如何緩解眼睛痠痛
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下面爲您分析夏季上班族如何緩解眼睛痠痛,看看吧。
1、用眼時間過長,眼睛就會幹澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解因乾澀而引發的各種不適。
2、雙手洗乾淨,然後雙手相互搓熱,捂住眼睛,反覆操作幾次,或者用手刮眼眶,輕輕的刮,促進眼部血液循環。
3、工作時,在電腦上設置定時提示(例如:你已經工作1個小時,請注意保護眼睛),然後停下手中的工作,做5分鐘的眼保健操。
4、自己看着工作時間,估摸着可以停下來休息一下,此時就可以利用休息時間,多看看遠處的綠色植物(綠色植物有助於保護眼睛),保護眼睛的同時也放鬆工作的疲累。
5、適時的使用眼罩,用藥物性的眼罩,撕開後就可以貼在眼睛上,幫助促進血液循環。
6、眼睛實在痠疼,這時候可以用一些緩解疲累的滴眼,滴眼液滴入眼睛後,眼珠在眼眶內轉動幾圈,然後閉目養神小憩一下,保護眼睛也放鬆身心。
7、素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多,要多吃。
8、維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞。維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
9、每天早上起來做眼保健操,持續十分鐘的眼保健操對眼睛非常的有益處,如果每天早上都做眼保健操,眼睛的痛就可大大的減下來。
10、可以購買一副防輻射眼鏡佩戴,因爲我們每天坐在電腦面前辦公,導致電離子的輻射,致使眼睛痠痛,所以我們購買一副防輻射眼鏡佩戴上後,工作時候眼睛就沒有之前那麼痠痛了。
11、採一些竹葉和綠茶,將它用沸水進行煮,煮到冒熱氣爲止,這個時候,用杯子裝些綠茶和竹葉的混合水,然後用它薰眼睛,眼睛的酸會被減下來,而且有助於視力。
12、兩手交叉,用左手指頭夾住右手指頭,相互施加壓力,每天早晨做完眼保健操之後進行這樣操練,也對眼睛的痠痛起到良好的作用。
13、可以購買一瓶閃亮,珍視明滴眼露也可以的,能給眼睛及時補水,防止眼疲勞,可以有效促進眼部血液循環。
14、熱的溼毛巾(杯子/熱水袋),以40°左右爲宜,閉眼,敷在眼睛上,保持10分鐘左右,有助血管擴張、改善局部血液循環、促進局部代謝。建議每天做2~3次。
15、雙手掌心相對,搓熱,閉上眼睛,雙手自下而上、由輕到重反覆揉搓,直到面部發熱爲止。每天2次,每次3-5分鐘。
16、閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
17、雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
18、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
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