上班族頸椎痠痛怎麼辦 教你幾招緩解疼痛
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
不少上班族都會出現頸椎疼痛、腰背痠痛的情況,這是因爲工作者長期伏案工作或者長期面對電腦,導致頸椎的生理曲度變直,從而引發頸椎病的發生,而在沒有徹底演變爲頸椎病時,我們其實可以靠一些護理方法從而緩解頸椎的痠痛感。
如何預防頸椎疼痛的產生?
工作學習時的坐姿相當重要,一個正確的坐姿不僅會讓人的儀態優美,還可以預防各類職業病的產生。而正確的坐姿應該是腰部挺直,而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態,因爲人正常的頸椎曲度其實是往後的,如果一直讓脖子僵直,就很容易引發頸椎病的產生了。
其次在長時間保持一個姿勢後,應該站起來活動一下,這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放鬆,同時也可以促進全身的血壓循環,不會讓血液長期積壓在腦部不流通,這樣也會緩解不少壓力。
還有就是在日常生活中一定不要讓頸部着涼,特別是溼發睡覺,或者是晚上睡覺時露肩膀,讓肩膀受寒,這類不良的習慣,無疑不都是在傷害頸椎的關節,不僅會發生落枕,同時也會誘發頸椎疼痛。
頸椎痠痛發生後如何緩解?
1. 頸椎發生後首先要調整好心態,因爲煩惱的心情會使頭部的不適感加重,同時也會覺得更不舒服,最好就是積極面對頸椎疼痛的發生,並且積極地去應對它。
2. 可以用紅花油按摩骨突處,要注意力道不要過重,否則對穴位過多的施加壓力,效果可能適得其反。
3. 頸椎疼痛發生後,患者一定要注意頸椎的保暖,並且晚上睡覺的時候,不要選擇高枕頭,而是一拳高的低枕頭,最好是中間低兩邊高的護理型的枕頭。
4. 發生頸椎疼痛後,就需要減少工作量了,或者是工作一段時間就休息十分鐘,否則本來就已經痠痛的肌肉再加上大負荷的壓力,會造成不可逆的後果。
5. 頸椎痠痛很嚴重的時候,最好藉助按摩來達到治療效果,可以多按摩風池穴,對頸椎產生的頭痛頭暈有很好緩解作用,或者更加嚴重的時候,可以通過鍼灸、拔罐、刮痧等理療方法。
頸椎疼痛吃什麼最好?
頸椎的護理不僅僅侷限於日常的姿勢,還有按摩等,其實食療也是非常關鍵的一點。而頸椎痠痛,多是因爲血液不流通,筋脈的痠痛,所以這個時候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡蘿蔔、桃子、核桃仁等等,一定不要再碰辛辣冰涼的食物了,油膩的食物也少吃,這些不好的食物對血液流通也很有影響。
大家最好在頸椎病發生之前就最好預防的工作,而特別是喜歡整天低頭玩手機的人羣,頸椎病的發生率也會更高,這個時候需要拋開手機,多在戶外走動,並且不要經常低頭,有條件的可以平時多擡頭看看天空,雖然長期仰着也不舒服,但是對頸椎是非常有好處的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
如何治頸椎疼痛啊
男人腰疼怎麼緩解疼痛
上下樓膝蓋疼痛怎麼緩解
頸椎病引起的手痛怎麼辦
喝酒頭疼怎麼緩解 酒鬼記住這幾個小妙招 頭痛遠離你!
痛經怎麼辦 痛經最快緩解十大妙招
宅家太久頸痛肩背痛怎麼辦 緩解肩頸痛的4個方法
痛風疼痛難耐怎麼辦 4個方法可緩解
頸椎引起手臂痛怎麼辦
治療頸椎病的偏方 讓你頸椎遠離痠痛
咽喉疼痛怎麼辦 咽喉疼痛快速緩解方法
頸椎痛引起手麻怎麼辦
頭痛難忍怎麼辦 冷敷熱敷緩解疼痛
落枕了怎麼辦 五個方法幫你緩解疼痛
男性健身肌肉痠痛怎麼緩解 緩解肌肉痠痛的妙招有哪些
孩子腹痛怎麼辦 按摩可以緩解疼痛嗎
女性性交疼痛怎麼辦 該如何緩解
痛經怎麼辦:緩解疼痛 呵護女性健康
上班族肌肉痠痛怎麼辦?如何有效舒緩疼痛?
頸椎痛怎麼緩解 六步頸椎操幫你緩解疼痛
牙齒疼痛怎麼辦 6招助你應對牙痛
頸椎疼痛是怎麼引起的呢
如何防止頸椎疼痛呢
腰痠背痛怎麼辦 中醫12招緩解壓力活絡筋骨
眼睛痠痛怎麼辦 中醫打造上班族護眼祕方
嗓子疼怎麼辦 六種治療方法幫你緩解嗓子疼痛
肩膀疼痛怎麼辦 四種方法快速緩解疼痛
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
風溼腿疼怎麼緩解疼痛 教你幾招快速緩解疼痛
4個動作緩解頸部僵硬疼痛
怎樣緩解頸椎疼痛 緩解頸椎疼痛的方法
頸椎病引起後背疼痛怎麼回事
女生痛經該怎麼辦 六招幫你有效緩解