7大措施緩解上班族眼睛乾澀
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1.站起來眺望遠方
由於長期面對電腦屏幕,用眼距離不超過0.5米,對眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點疲勞的時候,站起來,面對窗外,選擇不同距離的景物眺望一下,同時舒展一下筋骨。
2.眼球旋轉運動
生命在於運動,眼睛也是。由於長期盯着電腦屏幕,注意力高度集中,難免疲勞。閉上眼睛,讓你的眼珠子輕輕的旋轉,先慢慢順時針轉幾圈,再逆時針轉幾圈,直到感覺舒服爲止,試試吧,疲勞的時候閉上眼睛旋轉眼球是很奇妙的。
3.眼部舒緩按摩
用食指和中指在顴骨輕輕的按壓,然後在眼睛周圍輕輕的按摩,順時針按摩四圈之後,反方面再按摩四圈,之後中指和食指放在太陽穴輕輕按摩,一個深呼吸,這樣子會讓你的眼睛明亮起來。
4.更改電腦屏幕背景
將電腦屏幕和網頁背景色改成淡綠色,這個顏色會比白色柔和許多,剛開始可能你還有些不適應,但長期使用你會愛上這種顏色,眼睛也不怎麼累了。
5.養成良好的習慣
首先,在工作的時候,要注意坐姿,眼睛不能離電腦屏幕太近。其次,在工作一段時間之後,一定要讓眼睛和身體得到休息。最後,在空調和暖氣房間中,要注意經常開窗通風,保持空氣新鮮。
6.使用眼藥水
當出現眼睛乾澀症狀時,使用眼藥水是緩解該症狀最直接最有效的方法。市面上各種眼藥水不僅具有解決眼睛乾澀的功效,還能夠起到預防近視、緩解以及治療其它各種眼疾的效果。
7.飲食調節
攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物,如胡蘿蔔、南瓜、芭樂、堅果等,有益眼睛,也有助於皮脂腺正常分泌。
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