吃蘋果給你好身材
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蘋果,蔬菜,都能給你窈窕身材!想要減肥,那就不能錯過今天小編給你介紹的這3款佳餚了!
蘋果金團
蘋果100克,紅薯50克,蜂蜜少許。
【製法】
①將紅薯洗淨,去皮,切碎,煮軟。
②蘋果去皮除核後,切碎煮軟,與紅薯均勻混合,加入少許蜂蜜拌勻即可食用。
【特點】甜軟適口。
【功效】紅薯每百克含脂肪0.2克,含粗纖維22克,是利水、健脾的減肥食品,與蘋果相配成菜,有良好的減肥作用。
雞蛋炒苜蓿
苜蓿150克,雞蛋2個,蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。
①將苜蓿擇洗乾淨,切段。雞蛋磕入碗內,加精鹽攪打均勻。 ②鍋置火上,注入植物油燒熱,下蔥花煸香,倒入雞蛋液煸炒並用鏟子劃成小塊,再加入苜蓿、精鹽炒至入味,放入味精即成。
【特點】蛋嫩,菜鮮。
【功效】此菜由苜蓿與雞蛋配製而成,可爲人體提供豐富的營養,還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。肥胖者食用此菜,可促進健美。
韭菜銀芽 【選料】綠豆芽400克,韭菜75克,蝦皮5克,植物油40克,醋10克,精鹽適量,味精少許。
【製法】
①將韭菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段。綠豆芽去根,洗淨。蝦皮洗淨,備用。
②炒鍋上火,注入植物油燒熱,放入蝦皮爆香,加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下,烹入醋,加入精鹽、味精,快速炒至熟即成。
【特點】鮮香,利口。
【功效】韭菜營養豐富,含纖維素多,含脂肪少,能降壓減肥。蝦皮富含鈣質,是高蛋白、低脂肪食品。二種原料與綠豆芽相配成菜,有很好的減肥健美作用。 想要減肥就快來品嚐吧!
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