瘦身減肥私房菜 吃吃就能瘦
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瘦身私房菜一:黑木耳紅棗湯
質料:黑木耳、紅棗
調料:白糖
做法:
1、將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋
2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用
減肥功能:
1、黑木耳有必然的抗腫瘤浸染,可清肺益氣、同時木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化體系中的某些雜質齊集吸附,再傾軋體外,從而起到排毒清腸的浸染。
2、紅棗是很好的營養品,中國的草藥書本《本經》中記實到,紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,和緩藥性的成果。當代藥理研究現,紅棗能使血中含氧量加強、滋養滿身細胞,是一種藥效和緩的強健劑。 紅棗最突出的特點是維生素含量高。在海外的一項臨牀研究表現:持續吃大棗的病人,康健規復比純真吃維生素藥劑快3倍以上。因此,大棗就有了“自然維生素丸”的美譽。紅棗還能擔保減肥時人體營養的增補,讓女性康健減肥。
瘦身私房菜二:菠蘿萵筍沙拉
質料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾
調料:沙拉醬
做法:
1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊, 與小西紅柿一同放入容器中攪拌
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可
減肥功能:
1、菠蘿險些含有全部的人體所需的維生素,16種自然礦物質,並能有用輔佐消化接收。菠蘿富厚的果汁,能有用地酸解脂肪,以是說鮮味的菠蘿 清體更瘦身。可是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。
2、萵筍含富厚的糖類、維生素C和鈣、磷、鐵等因素。每500克萵筍含有鐵約12毫克,與菠菜含量基內情同。萵筍葉的維生素C含量比莖高15 倍,因此不要等閒揚棄萵筍葉。值得一提的是,萵筍汁也大有效途。萵筍嫩莖折斷後出的白色漿液有安神催眠浸染,萵筍的汁液還可增進胃液、膽汁和消化酶的分 泌,並刺激胃腸道滑膩肌的蠕動,可增進食慾、輔佐消化和通大便。萵筍含糖量低,但含煙酸較高,煙酸被視爲胰島素的激活劑,因此,萵筍很得當糖尿病患者食 用。同時,萵筍水分高、熱量低,可以和緩飢餓感,到達減肥目標。
瘦身私房菜三:脆皮鮮奶
鮮奶質料:鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙
脆皮質料:麪粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發粉1茶匙
做法:
1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)
2、燒熱鍋落牛油,把拌勻原料插手粟粉水,邊加邊攪勻,慢火煮熟,倒入方盤待涼,放入雪櫃冷卻
3、再將脆皮質料攪拌勻稱
4、取出冷卻的鮮奶質料,切成塊狀,蘸脆皮質料
5、以中火將油燒熱,將奶塊放入鍋中,炸至金黃、酥脆即可
減肥功能:
最新的研究表白,乳成品不單不會增肥,反而會起到節制體重的浸染。這是由於乳成品中的鈣和其他一些非凡營養因素的浸染。
海外最新研究證實,人體缺鈣的時辰會通過某種機制增進胰島素的開釋,而胰島素開釋自己會促進脂肪合成,低落身材的散熱性能。這樣,人體的能量耗損鐫汰,脂肪合成增進,就輕易增進體重。另外,乳成品中還富含支鏈氨基酸,它也能鐫汰脂肪的合成。
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