冬季減肥瘦身吃這些就夠了
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
冬季飲食減肥是首選,在飲食的同時還需要補充身體需要的能量,下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。
冬季瘦身食譜1、海帶蘿蔔湯
材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿蔔一個約300克。
做法:
蘿蔔削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水;
然後放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛;最後加入用紗布包着的其他藥材,煮15分鐘即可。
瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者,可吃蘿蔔消積滯、清理腸胃。海帶性寒味鹹,常食使人消瘦,清除血脂。
冬季瘦身食譜2、竹筍銀耳湯
材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。
做法:
將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;
鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可。
瘦身功效:竹筍去溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養色。
冬季瘦身食譜3、赤豆鯉魚
材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法:
將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗淨;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯。
上籠蒸1.5小時左右,魚熟後即可出籠,再灑上蔥花即成。
瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化溼消脂之功效。赤小豆是中藥裏利水之物。
冬季瘦身食譜4、金銀豆腐
材料:豆腐150克,油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量,澱粉少許調成漿狀。
做法:
豆腐與油豆腐均切成2釐米見方的小塊。
鍋中加水,待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等,煮10分鐘左右,加澱粉漿勾芡盛入碗中,周圍倒入蔥油,表面撒上蔥段。
瘦身功效:豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於持久減肥。
冬季瘦身食譜5、蟹肉燒冬瓜
材料:幹蟹肉45克,淨冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、溼芡粉各適量。
做法:
將蟹肉放入碗內,加少許湯,放上蔥、薑片,上蒸籠蒸20分鐘;冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用;
起油鍋,煸出香味後,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裏的湯,加精鹽、白糖、黃酒調好味;冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。
瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症等患者食用。
減肥吃什麼瘦得快 瘦身吃這幾種食物就夠了
冬季排毒瘦身的減肥食譜推薦
春季減肥小妙招 吃這些狠狠瘦
夏季喝這些湯竟有減肥瘦身功效
冬季減肥瘦身5大要點
冬季健康減肥食譜 高效瘦身
冬季常吃這些湯品 營養又減肥
經期減肥吃什麼好 這些食物吃了更瘦身
冬季如何減肥 減肥就吃六種食物
冬季吃什麼減肥最快 5道食譜幫你瘦身
冬季減肥 7天快速瘦身小竅門
冬季這些運動瘦身快
冬季減肥記住這4點 瘦身效果槓槓的
秋季減肥食譜推薦 吃對了就能瘦
冬季減肥瘦身方法 冬季減肥瘦身技巧
急速瘦身的秋冬季減肥法
冬天想變得更白,吃這些水果就夠了
冬季怎麼喝湯減肥 推薦4款冬季瘦身湯
冬季怕冷:吃這些就對了
夏季減肥陷阱 想速瘦就別做這些
冬季瘦身 10分鐘減肥新招
夏季減肥吃這些食物瘦的更快
秋季減肥吃這些水果瘦的最快
冬季6道瘦身粥 排毒又減肥
冬季減肥瘦身的瑜伽“17式”
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
吃什麼可以減肥 春季這樣吃竟能瘦身
冬季減肥 推薦16種食物最瘦身
秋季減肥就喝這幾道粥 瘦身效果超好
冬季減掉肥肉的瘦身食物
冬季減肥就吃6種食物
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
最有效的冬季減肥瘦身法