一週水果減肥食譜 7天狂瘦15斤
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週一:木瓜 黃色水果
週一是每個上班族妹子最傷不起的日子,面對堆積如山的工作頭疼不已,爲了讓自己在工作中擁有充沛的精力,這時來一杯“橙色心情”的木瓜汁,是爲自己開啓一天正能量模式的最佳飲品,同時木瓜中含有豐富的木瓜酵素,它們可以分解蛋白質和糖類,同時還可以通過分解脂肪而去除身體中的贅肉,達到減肥瘦身的目的。
週二:藍莓 藍色水果
藍莓含有大量的抗氧化物質OPC的花青素,是非常有名的抗氧化之王,能夠保護人的視力,同時還有豐富的糖、酸、維生素C、礦物的元素,並且還能爲人體起到非常好的保健作用。除了這些作用,藍莓還擁有豐富的果酸,熱量非常低,儘管是多吃也不用擔心脂肪,對於減去下半身的贅肉有着非常大的作用,非常適合久坐族們食用。
週三:青蘋果 青色水果
蘋果是公認對身體最好的水果之一,俗話說每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我,可見蘋果有着非常好的防治疾病作用,同時還有調節人體腸運動通便的作用,另外蘋果的熱量非常低,還有豐富的果膠和食物纖維素,能加速人體的新陳代謝,消耗體內多餘的脂肪,是非常好的減肥食物。
週四:獼猴桃 綠色水果
獼猴桃擁有多種礦物元素和維生素,其中蛋白質含量爲每百克果肉含1.6克,極其豐富,熱量低且含水量大,是衆多周知的“VC果王”,而且獼猴桃脂肪含量低,食物纖維豐富,對於治療肥胖症有着非常好的輔助效果,可以讓人體在得到前面營養的條件下,達到瘦身的目的。
週五:番茄 紅色水果
番茄含有15種左右的礦物質,還含有豐富維他命C含,一箇中等大的番茄,就能補充人體一天對於維生素C的需求,同時它豐富的果膠等食物纖維,能讓人體迅速產生飽腹感,還能促進人體脂肪的代謝,消除便祕,是減肥中非常顯著的水果。
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