南瓜減肥食譜 一週瘦10斤
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
南瓜是一種非常好的減肥食物,它不僅具有排毒清腸的作用,通海還有非常好的養顏功效以及其他藥效,是不可多得的減肥食譜,下面向大家推薦幾種南瓜減肥食譜,幫助您可以在品嚐美味的時候還能享受瘦身成果。
南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。
4.南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。
5.生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。
美容瘦身南瓜湯
原料:南瓜500克,水1500ML。
做法:
1.南瓜洗淨切小塊;
2.鍋中做2~3倍水;
3.加進南瓜;
4.大火燒開,轉中火,再煮10分鐘即可。
美味南瓜餅
1.南瓜往皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉熟,沒有的話,就用蒸鍋大火蒸也可以,不過這樣會有比較多的水汽)。
2.南瓜片倒進盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加進適量細砂糖拌勻。
3.南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加進糯米粉,如麪糰太乾可加點淨水,直到成南瓜麪糰,以不沾手爲準。
4.把麪糰分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,假如喜歡有外形的,也可以用小模具在麪糰上壓花,隨意做成心形,花形。
雜糧南瓜粥
原料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料:黃冰糖。
做法:
1.大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗乾淨。
2.南瓜往皮往瓤,擦絲。
3.所有材料投進電高壓鍋內,加礦泉水高出材料三釐米左右,再放一塊黃冰糖。
4.蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。
5.炒鍋內倒進2湯匙食油燒至7分熱,然後倒進南瓜塊翻炒1分鐘;
6.倒進洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加進約500毫升淨水,使其恰好沒過大米,蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘,然後打開蓋調進鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收幹水分後即可。
懶人夏季減肥食譜 一週快速減6斤
健康減肥法 一週瘦10斤的祕密
週末減肥 讓你月瘦10斤
一週瘦20斤殘忍法:蜂蜜加醋減肥法(三餐食用苦瓜汁減肥)
減肥食譜一週瘦10斤之雞蛋黃瓜減肥法
怎麼快速減肥?這樣做一週瘦10斤
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
木耳紫菜減肥湯 一週瘦10斤
夏天快速減肥法 一週瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 兩週減10斤
3款胡蘿蔔減肥食譜 一天瘦一斤
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
夏季櫻桃蘿蔔減肥食譜 一週瘦5斤
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
最快最有效的一週減肥食譜 1周減11斤
冬瓜減肥食譜 讓你瘦瘦瘦不停
春季冬瓜減肥法 吃夠一個月瘦10斤
夏季懶人減肥小妙招 一週瘦10斤
懶人減肥多吃南瓜 推薦5道南瓜減肥食譜
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
6種最熱門的飲食減肥法 一週瘦10斤
春季減肥 推薦一週瘦10斤的蘋果減肥法
過午不食減肥法 兩週瘦10斤要科學
喝苦瓜汁能減肥嗎 一週能瘦幾斤
薄荷減肥 一週瘦10斤不反彈
一週快速減肥法 7天瘦足10斤
一種狂減10斤的減肥食譜推薦
夏季一週減肥食譜推薦 助你月瘦5斤
冬季一週減肥食譜 照着吃月瘦5斤
紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
胡蘿蔔減肥食譜 2周快速瘦5斤
懶人減肥餐 不捱餓一週瘦10斤