一週果汁減肥食譜 喝完7天就瘦
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一週果汁減肥食譜第一天:
番茄蘋果汁(番茄,蘋果,檸檬汁,乳酸飲料)
原料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料
製法:1、蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人榨汁機中榨成汁,倒入杯中。
2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。
功效:蘋果清香甜脆,色澤鮮,富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene),同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
一週果汁減肥食譜第二天:
綜合熱水果茶(熱紅茶,蘋果,金橘,奇異果,方糖)
原料:熱紅茶1杯,蘋果,金橘,奇異果,檸檬片(各適量),方糖1塊。
製法:1、將各種水果加工成塊狀。
2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。
3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。
功效:纖維質含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。金橘,奇異果,檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收,進而有效解決疲憊的體質。
一週果汁減肥食譜第三天:
蘆薈蜂蜜汁(蘆薈,蜂蜜,檸檬汁,水)
原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁
製法:將蘆薈洗淨去皮,切成段。蘆薈放入榨汁機中,榨成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。
功效:蘆薈具有極高的保溼功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。
一週果汁減肥食譜第四天:
荔枝蘋果鮮汁(荔枝,蘋果,蜂蜜)
原料:荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜。
製法:蘋果洗淨,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機,中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。
功效:荔枝能補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
一週果汁減肥食譜第五天:
芒果汁(芒果,蜂蜜)
原料:芒果2~3個,蜂蜜。
製法:1、將芒果去皮,挖去核,切塊,放入榨汁機中榨汁。
2、將芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
特點:果汁濃厚,口感香甜。
功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
一週果汁減肥食譜第六天:
橙汁酸奶(鮮橙,蜂蜜,酸奶)
原料:鮮橙1個,蜂蜜,酸奶
製法:將鮮橙去皮核,取肉,攪打成汁,與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效:酸奶能夠改善腸胃消化功能,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰而健康。
一週果汁減肥食譜第七天:
香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜
製法:1、將橙子去皮去核,切小塊,放入榨汁機中。
2、將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。
3、將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。
特點:口味香甜、微酸、清爽。
功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管,抗衰養顏,增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高,對皮膚乾燥很有效,非常適合在乾燥的秋冬季食。
果汁減肥法好處
1、最清涼
原料:草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水
做法:草莓洗淨切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉,放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁,然後倒入蘇打水,最後放入草莓,放入冰箱冰兩個小時就可以喝了。
2、最解渴
原料:鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水
做法:在一個大玻璃瓶裏放入兩塊西瓜,用工具碾碎,半個青檸檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰塊,然後倒入蔓越莓汁和汽水,充分搖晃之後就可以喝了。
3、維生素最多
原料:紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿
做法:紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊,放入三分之一的杯子中,再放入三分之一的菠蘿汁和三分之一的桃子汁,最後摻入一茶匙茉莉花糖漿。
4、抗氧化劑最多
原料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁
做法:新鮮黃瓜去皮切成5釐米左右的方塊,在玻璃杯底把它壓糊,然後放入冰塊。在杯子裏倒入檸檬汁,充分混合,然後再倒入蔓越莓汁填滿。
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