中醫減肥藥膳 美味又養生
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瘦身是健康主題,但是要提醒大家的是健康是基本原則,瘦身也要有度,不提倡骨感美,因爲骨感美通常是要以免疫力低下爲代價的。因此在介紹瘦身消脂飲食的同時,提醒大家注意不可過度節食,合理膳食配合適度運動,一樣可以給你一個滿意的狀態。
營養均衡是飲食的關鍵,如何在實現營養均衡的基礎上,攝取最少的熱量,起到事半功倍的效果,漂亮又不拒絕美食,好身材又能不捱餓,其實只要科學掌握飲食營養知識,這一切都不難。
簡單、低脂、美味……好身材一個也不能少。當然合理運動會讓你收到意想不到的效果。
常用的能夠消脂的中藥材:山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……
必須說明,不是所有的消脂美食都是可以拿來就用的,這也就是爲什麼有的人服用減肥茶效果很好,有的人就一點也不其效果,中醫說的“因人而異”就是這個道理。
所以在此根據體質的不同推薦不同的消脂食品。
虛寒體質的朋友推薦的消脂藥膳:肉桂薑湯(肉桂、老薑、紅糖)
熱性體質,有大便乾結症狀的朋友適合服用的藥膳:消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)
對於血脂升高明顯的胖友,在分清虛寒還是溼熱之後,還可以經常食用以下食療方法來獲取更好的調節血脂的效果:
窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、裏脊肉、冬粉、芹菜),決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)
養生瘦身粥:
柏仁安神粥:柏子仁和參須同煮,水三碗煮至兩碗,香菇切丁爆香,加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟,加藥汁和水三碗,同煮成粥,米熟則成,適度調味,加少許芹菜末即可。
百合山藥粥,百合先煮,去渣取汁,加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。
蓮子美白粥,此粥既可以防衰老,又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟,芡實和薏米浸泡30分鐘以上,所有原料加粳米一兩同煮成粥,使用前加蜂蜜調味即可。
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