1周速減3公斤的祕籍
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控糖減肥甩贅肉 速減3公斤
“身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!”——“控糖減肥法”成爲話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制“糖分”攝入就OK。把對糖尿病治療及代謝症候羣有效的“限制糖分飲食法”應用到減肥上的,是醫學博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身飲食法》(東洋經濟新聞社出版)的作者,關於“控糖減肥法”,他做了如下解說:
“進食富含糖分的食物後,人體爲了降低血糖值,會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫‘肥胖荷爾蒙’,具有把人體活動無非消耗的那部分糖分,轉變成脂肪後儲存在體內的機制。反之,增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜,則胰島素的分泌會減少,就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里,體重自然就會減輕,就能形成易瘦體質。
“控糖減肥法”的規則簡單之極。你只要控制進食富含糖分的米飯及麪包等食物即可。
“迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認爲是減肥的大敵。實際上,已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入,一週下來就瘦了三公斤。”(江部先生語)
聽上去若能做到一週間嚴格“控糖”,自然就會形成易瘦體質。“體重降下來後只要在晚上控糖,就能保持體重(不反彈)”(江部先生語)。關於這種“控糖減肥法”,現向大家介紹下必須注意的“NG”(No Good)食材。
【米飯和麪包】
一碗飯含55.2克糖分、一隻麪包含26.6克糖分。除了麪條、粉絲外,用小麥粉等穀物粉製作的食物也NG。
【薯類】
馬鈴薯等“薯類”一概NG,不過魔芋OK。
【甜食】
甜品、果汁等飽含砂糖的食品NG。可以用人工甜味劑來代替。零食可以選擇堅果類及乳酪。
【甜酒】
甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多,實際上大多數啤酒也NG。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少。
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