英國夫妻7個月暴瘦95公斤 減肥祕籍是節食
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不要以爲胖子你就可以嫌棄了,其實每一名胖子都是巨大的潛力股。據外媒報道,英國一對夫妻曾因過度肥胖而感到困擾,然而經過7個月的節食減肥,兩人一口氣減掉95公斤,腰圍總共縮小3英尺(約91釐米),現在男帥女美,彷彿完全變了樣,他們甚至可以同時穿進妻子出嫁時穿的裙子。精彩閱讀:節食減肥後如何不反彈
丈夫馬克•漢尼根今年41歲,原是一名工程師,原來體重高達294磅(約133公斤),因爲過度肥胖,他患有睡眠呼吸暫停綜合症,甚至在駕駛汽車時都能睡着,非常危險。在一次駕駛過程中,他咳嗽突然發作,不小心撞上路邊的燈柱,因此被吊銷了駕照。他被告知除非他的BMI指數(身體質量指數)降到30,否則永遠也別想拿回駕照。妻子露易絲今年42歲,曾是一名學校餐廳女工,原先的體重也高達210磅(約95公斤),身高卻只有5英尺5英寸(約165釐米)。
夫妻倆開始減肥後就開始“閉關修煉”,一連數月都沒有見過家人,他們希望能在看到顯著成效之後再給他們一個驚喜。功夫不負有心人,經過7個月的苦修,丈夫成功減掉126磅(約57公斤),妻子則輕了84磅(約38公斤)。馬克稱:“當我們站在家門口時,我媽媽甚至沒有認出來。因爲我們看上去像是完全變了一個人,這讓她非常驚訝。”
節食減肥方法
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月後體重可下降2。6千克。
2、幹荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皁夾(火制)5克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末爲1療程劑量。每日取幹藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。
3、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹蔘20克,大黃10克,三七粉5克,澤瀉15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
4、決明子30克,澤瀉、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。
節食減肥原則
第一飲食原則:合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲帕特洛那樣,每天一起牀就先安排好一整天的食材,將它們在餐檯上一字排開,進行最合理的搭配。此外,營養專家還特別提醒你,這些食材最好全部都是非加工食品,如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等,因爲這些食物是人體主要的能量來源。
第二飲食原則:每餐吃到7分飽
想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就是要正常飲食,而每餐只吃到7分飽,這樣不僅利於養生,還能將你的胃口慢慢地縮小,這樣就能慢慢地控制食慾,防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來,這樣不僅難以消化,還會導致胃口越來越大,那時想要減肥可就難上加難了。有些人爲了節食,就飢一頓飽一頓,這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律,吃到7分飽的時候,就離開餐桌,慢慢地就能控制自己的食慾。
第三飲食原則:大份換小份
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關係,若是餐具偏大的話,那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多,但換成了小的餐具的話,人就會因爲心理作用,覺得自己吃得過多而停下來,這樣就能減少進食的數量。
第四飲食原則:不讓食慾暴漲
有些人長期節食,導致食慾暴漲,這樣體重不降反升。想控制食慾,那就得慢慢來,若是過於着急,一天只吃少許東西,不足以供給人體一天所需的能量的話,那就會讓食慾暴漲,同時還可能出現月經失調、閉經等問題,到時可就得不償失了。
第五飲食原則:選擇熱量少的食物
想要減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利於減肥的同時,也利於人體的健康。
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