冬季實用養生祕訣推薦
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立冬節氣已過,迎來了冬季,送走了秋季。在養生學中,秋冬季節乾燥、寒冷,適宜養肺補血,滋補養腎等。
進入冬季,氣候乾燥,氣溫下降,對於肺的損傷很大,從而導致口乾舌燥,還會伴有乾咳、皮膚乾燥等症狀,便祕也時有發生,這個時候身體就是在提醒你需要注意養生了。
根據養生學原理,秋冬季氣候乾燥,適宜滋陰養肺。首先應該注意飲食搭配,調理的好的話可以達到事半功倍的效果,對於生髮體內的陽氣大有成效。
冬季氣溫低,多吃高熱量食物,補充體力,抵禦嚴寒。寒冬臘月,手腳通常都是冰冷的,俗話說是“體火不旺”,這時就需要補充大量的熱量來緩解“體火不旺”的情形。那麼,我們通常食用的食物哪些是高熱量呢?通常認爲,肉質食物都含有高熱量,例如牛羊肉、雞肉、狗肉和火腿等。蔬菜中也有高熱量的食物,韭菜、蘑菇、蔥薑蒜等也可以用來補充熱量。此外,還有一些瓜果對於冬季食補也有很好地效果,像龍眼、棗子、栗子等,效果不比肉質差。
冬季除了要補充熱量,還要食用溫熱性的食物來達到養陰的效果。荔枝、柚子、橘子等,不僅可以提供身體所需的高熱量,還可以滋補陽氣,使人身體溫暖。
冬季的乾燥對於肺來說有很大的傷害,需要及時的滋補。冰糖雪梨被人們所看好的原因是家庭都可以很容易製作,只需要雪梨和冰糖,加水慢燉即可。但是對於潤肺清桑卻是有極大的功效。
大家都聽過冬季食物要“少鹹多苦”,即要吃些清淡的,味苦的食物。中醫的解釋是人體的腎是主鹹的,心是主苦的,少鹹多苦可以增強腎臟和心臟的功能,同時還可以提升人的陽氣。
此外,還要養成良好的生活習慣。冬季氣溫低,人們便喜歡了晚睡晚起,減少活動量等。但是,熬夜對人的肝臟很不好,每天晚上十一點到第二天凌晨一點是養肝的時機,不可熬夜,會傷肝臟。活動量減少,抵抗力也會隨之下降,加上氣溫低,很容易致使感冒的病菌感染。
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