香蕉暴瘦減肥法 一月暴瘦10斤
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香蕉減肥法你聽說過嗎?不少MM就是用這方法瘦下來的哦!但是採用香蕉減肥法減肥也是有技巧的,下文小編就爲大家詳細介紹了香蕉減肥法的暴瘦攻略,大家趕緊來學習一下吧!
香蕉減肥法暴瘦原理
此種減肥方法的具體做法是:早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽爲止,然後中、晚餐照日常食譜進食。這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法來說,此種減肥方法輕鬆簡單很多。
香蕉減肥法的要領
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁着新鮮來吃效果哦!
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,不過儘量避免在作爲飯後水果,因爲很有可能會延長晚飯的消化時間,爲腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓着肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關,早上起牀洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效,切實改善好你的體質。
香蕉減肥法食譜
一、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:
1.把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。
2.放到冰箱裏面冷藏一會兒。幾乎不費吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定了。
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
二、香蕉燕麥粥
材料:麥片,香蕉,牛奶。
做法:
1.麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片裏面加入牛奶,拌勻。
2.再加入1小勺蜂蜜拌勻。
3.把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面,就可以享用了。
此款香蕉減肥法食譜被減肥達人稱爲“最不捱餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥粥可以給你提供最大的飽腹感,給你提供最給力的支撐。燕麥裏含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間,達到減肥的效果。
三、脆皮香蕉
材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。
做法:
1.餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。
3.香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。
四、酸奶香蕉
材料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量。
做法:
1.香蕉切成小丁片狀備用。
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直填到滿,上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
綜上所述,大家都知道應該怎樣採用香蕉減肥法減肥了吧。採用香蕉減肥法減肥,並不是說只吃香蕉就能大瘦特瘦,長期只吃香蕉減肥,雖然也能瘦,但是會給身體帶來極大的傷害,因此,是不可取的。想要發揮香蕉減肥法的最大瘦身功效,就趕緊按照上文小編的介紹開始減肥吧!
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