英國百歲老人創新高 六種長壽的食物
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在生活中有很多想要長壽的人,那麼要怎麼做才能長壽呢?其實想要長壽很簡單,生活中有些食物就能夠讓你長壽,一起去看看吧。
英國百歲老人數目激增
據新加坡《聯合早報》9月27日報道,英國國家統計局的最新數據顯示,英國的90歲及以上的老人達57.1245萬人,創歷史新高。同時,100歲及以上的人瑞達到1.491萬人,是30年前3642人的四倍以上。
英統計局說,造成英國人口在近幾十年老齡化的一個主要原因是,各年齡層的死亡率都下降了,尤其是年長人士。
而年長人士的存活率上升,是因爲醫療服務、住房和生活水平、營養都獲得改善,以及抽菸人口的減少。
長壽的食物有哪些
1、黑木耳
黑木耳含有的鐵元素含量十分之高,而我們的身體內沒有鐵,我們就沒有新鮮的血液。因爲鐵是血紅蛋白的重要成分,如果缺鐵,就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
2、大蒜
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。
3、葵花籽
葵花籽是補充維生素的的最佳來源呢,葵花籽含有的維生素E含量很高,而維生素E則是心臟年輕和健康的保證,可以防止血液變稠凝固,促進血液良好循環。
4、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
5、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
6、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
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