最長壽老人129歲 這四條是長壽祕訣
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現在的人非常注重養生,告別以往吃不飽、穿不暖的動盪年代,隨着生活水平的逐漸提升,人們對養生的意識也越來越強,誰都希望自己活得健康,活得長壽。世界上最長壽的老人129歲,可是,她卻坦言能夠活得這麼長久卻是一種“懲罰”。
俄羅斯的一位老老太太迎來了她的129歲,沒錯她就是全世界最高齡的老太太。可是,她的心願卻是能夠早點死去。老太太坦言她的一生中從未有過快樂的一天,連她自己也不知道爲什麼會活這麼久,並且她的子孫後代也都活得比較長。她說:“我一直在努力工作,在花園裏努力幹活。我累了。長壽對我來說根本不是上帝的恩賜,而是一種懲罰。”原來,在第二次世界大戰結束時,老太太只有55歲,而蘇聯解體時,老太太也只有102歲。看來,她是見證了所有的歷史重大事件,她或許是厭倦了生活吧,不然,她也不會想着自己要早些離去了。
長壽的四大祕訣,看看你佔了幾條?
1、心態樂觀
積級、樂觀、向上的心態非常的重要,好心態可以幫助減輕壓力,增強身體免疫力,而且笑口常開還有益於心腦血管健康。尤其是過了50歲以後,人體的身體器官會隨着年齡的增長而逐漸退化,這個時候更應該好好生活,除了樂觀積級以外,還需要學會多理解、寬容,面對任何事情時,儘量一笑帶過,不要總是生氣,老是想不開,讓自己活得快樂些。
2、飲食清淡
這一點非常的重要,大多數長壽的老年人,她們的飲食祕訣就是多素少葷,同時要注重食物搭配的合理性,如:五穀搭配、粗細搭配、多樣搭配等。總之,是一日三餐的飲食應該以清淡爲主,而且還要營養全面攝入,多吃五穀雜糧,蔬菜瓜果,儘可能控制自己的體重,讓身體長期處於健康狀態。
3、從不閒着
老實說,長壽的老年人大多是年輕時喜歡幹活的那種,他們從不閒着,就算是老了也是如此。生命在於運動,這句話一點也不假,在身體所能承受的範圍內,我們可以多多運動,幹活,活動,總之,是不要讓自己閒下來,不要總是躺着或者睡着,給自己找點事做,比如:飯後散散步,洗洗碗,能夠步行就不要坐車,能夠小跑就不要走路,能夠站着就不要坐着、躺着。
4、作息規律
這一點至關重要,充足合理的睡眠時間,能夠給人好的心情,充足的精神。不會讓人看起來就沒休息好,影響到第二天的工作和生活。一般長壽的老人,他們有比較健康的生物鐘,早睡早起那是絕對的,而且中午還有午休時間。而現代的年輕人卻忽略了這一點,他們經常熬夜,晚睡晚起,因此,很多年青人年紀輕輕就得了怪病,年紀輕輕還不如老年人有精神。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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