老人想要好睡眠該如何選枕頭
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人老了,時間也充足了,睡眠質量應該說會比較好,但是現在睡眠質量不佳是不少老人所面對的困擾,老年人要努力的克服睡眠質量,改善睡眠除了相應的進行食療調理外,對於枕頭的選擇也應多加註意。來看下文中給出的相關理由吧。
有沒有發現,無論是我們身邊的老人,還是大街上、公園中遛彎的老人,早晨起得都特別早。人上了年紀之後,睡得就會少,睡得也比較輕。高質量的睡眠可幫助人體恢復體力,那麼,老年人如何提高睡眠質量?枕頭是我們睡覺必備的“神器”,其實枕頭低可提高老年人的睡眠質量。下面我們就一起來看下:
好的睡眠從挑枕頭做起:枕頭低可提高老年人的睡覺質量
從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑,並非真的“高枕無憂”,專家認爲低枕更有助於老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量,以前民間流傳“高枕無憂”說,民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實,從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。因此,什麼纔是適度的寢具,成爲人們的新問題。
對此有研究的學者認爲,枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了,人睡覺時,頸椎無疑會被墊高,結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在裏面放點兒菊花,但一定要注意防蟲。
此外,還提倡睡硬板牀。學者認爲,醫院裏都是硬板牀,因爲硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的牀並不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底,牀宜硬不宜軟。
想要擁有好的睡眠質量,對於枕頭的選擇是個關鍵,建議選用低一些的枕頭。
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