今日小滿 老人該如何養生
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今天是小滿節氣,我國大部分地方也會跨入夏季。專家提醒,這個節氣因爲高溫、多雨等原因,老年朋友的陽氣容易受損,體內溼氣會增加,情緒也會更加煩躁,尤其要注意“三滿”對身體健康的危害,要及時對證處理,做好養生保健。
雨多溼滿傷脾胃,鯽魚煲湯祛脾溼
小滿節氣除了“作物飽滿”,還有着另一層含意,“小滿小滿,江滿河滿。”說明這時開始,雨水會多起來了。小滿時節,由於雨量的增加,空氣潮溼,各種皮膚病,如腳氣、溼疹、汗斑、溼性皮膚病、足癬等易發生。中醫認爲,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮溼有關,老年人尤以溼重爲主要致病因素。那麼,怎麼才能祛溼呢?
中醫祛溼可以通過健脾來實現,因爲脾主運化,喜燥惡溼,若爲溼所困,則運化失常,表現爲大便稀溏,腹滿腹漲,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機爲溼邪困脾,故要健脾祛溼。最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克,稍滾三分鐘。鯽魚性甘平,補而不燥,有助於健脾去溼,而且還含有豐富的營養,比較適合夏季體內溼氣比較重的老年朋友食用。
滿汗貪涼易傷陽驅寒拔拔扶陽罐
進入小滿後,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,中醫認爲“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以老年朋友體內的陽氣也會因此受損。此外,熱天有的老年朋友比較貪涼,比如喜歡呆在空調間、喝冰啤酒等,易受寒溼之邪而傷陽。 老年朋友相對年輕人而言陽氣本就虛弱,如果因爲貪涼導致陽氣受損則容易生病。一般來說,拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法,但是不便於居家使用,因爲有的老年朋友呼吸系統有些亞健康,灸療和拔火罐產生的煙霧容易刺激呼吸道誘發舊疾。這類人羣可以試試中醫扶陽罐,這種中醫外治器具不但罐底面積大,而且循經找穴更加容易,且無艾灸燙傷之弊,免除了煙熏火燎的窘況。
天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安
小滿節氣時,由於氣溫增高,即便是有空調幫助,還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”,這個時候很多老年人的情緒也會隨之改變,容易出現心煩氣躁的現象,不利於血壓的控制。
推薦大家練練“坐功”來除煩
明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,具體方法爲:每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上用力託舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然後牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發熱等病症,感興趣的老年朋友不妨試試。
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