白露節氣該如何養生
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白露(white dews)是二十四節氣中的第十五個節氣,更是干支歷申月的結束以及酉月的起始;時間點在公曆每年9月7日到9日,太陽到達黃經165度時。2015年白露是9月8日 06:59:33。
白露是九月的頭一個節氣。露是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以,白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來了。因爲白天的溫度雖然仍達三十幾度,可是夜晚之後,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達十多度。陽氣是在夏至達到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴,所以就稱之爲白露。俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身。”這兩句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免着涼。還有句俗話:“白露白迷迷,秋分稻秀齊。”意思是說,白露前後若有露,則晚稻將有好收成。
白露時節衣食住行攻略
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
食——注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,地面的水汽結露就開始增多了。白露時節的飲食應當以健脾潤燥爲主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
住——夜晚睡臥不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更爲明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛鍊要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛鍊。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。
跟老中醫學習白露補腎潤肺的方法
補腎氣
白露時節,北方地區天氣已轉涼,要注意補養腎氣。堅持晚上用溫水泡腳,水沒過腳踝,泡到身體微微出汗最好,泡腳的同時可以搓搓耳朵和腰部。中醫認爲腎開竅於耳,腰爲腎之府,腎以溫爲補,所以我們要經常搓一搓耳朵和腰部,以養腎氣。
另一方面要注意保陽氣,秋凍應講究適度。俗語說“白露不露身”,就是在提醒人們,早晚溫差較大容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。白露過後不能再像夏天一樣赤膊露身了,晚上睡覺應撤去涼蓆,注意腹部保暖,不能露臍,以護腎氣。
潤肺氣
白露時節燥令當行,燥氣容易耗傷人體的津液,導致口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂等。中醫認爲肺喜潤惡燥,因此白露時節要潤肺氣。
飲食方面建議少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴和辛辣酸鹹甘肥之品,多食富含維生素的食物。推薦大家自制大棗百合湯:大棗10枚,百合60克,冰糖適量,燉湯食用,有補中益氣、潤肺止咳、健脾養胃的功效。
每天早晨可以用清水潤潤鼻腔,夜間在屋內放一盆水保持空氣溼潤,都是緩解秋燥、潤肺氣的好方法。
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