老人適合做深呼吸鍛鍊嗎?
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堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動,可以增加氧氣吸入,改善腸胃功能,但研究發現,劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力,並且使血管管徑縮小。
於是,雖然 看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量,使血液含氧量增加,但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者,如果劇烈深呼吸2— 5分鐘,特別是再加上一些憋氣動作,容易誘發心絞痛,甚至導致心肌梗死。
孫大爺每天都到公園晨練,由於有冠心病,因此很少做劇烈運動,只去打打太極拳、散散步。最近他聽說,“練”深呼吸可以增加氧氣吸入量,在老年人中間非常流行,於是也“緊跟潮流”練了起來。沒想到,做了幾次就覺得頭暈眼花,心慌氣喘,有一回甚至差點摔倒。後來孫大爺到醫院諮詢了醫生,才知道深呼吸其實不適合冠心病人。
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動,可以增加氧氣吸入,改善腸胃功能,但研究發現,劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力,並且使血管管徑縮小。於是,雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量,使血液含氧量增加,但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。
有心絞痛病史的冠心病者,如果劇烈深呼吸2—5分鐘,特別是再加上一些憋氣動作,容易誘發心絞痛,甚至導致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛,光用藥物治療往往無效,當務之急是調整呼吸頻率和深度,逐步過渡到正常呼吸。
因此,深呼吸鍛鍊應因人而異,部分老年人,特別是已發生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,尤其不適宜。此外,對冠心病人來說,運動要舒緩、適量,可進行散步、打太極拳等簡單運動,根據身體狀況安排適當的運動量。
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