提醒 老年人深呼吸鍛鍊要因人而異
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老年人步入60大關,總會遇到磕磕碰碰的小毛病,而老年人的各種老年性病症也令人堪憂,那如何防老年性病症呢?或者說讓老年人的體質更加的健康更加的長壽呢?其實有種方法既簡單又十分的實用,那就是深呼吸,大家可能或有所疑問,爲什麼深呼吸也可以達到保健的額功效的呢?先別急,我們就深呼吸鍛鍊鍛鍊來展開課題吧!
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動,可以增加氧氣吸入,改善腸胃功能,但研究發現,劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力,並且使血管管徑縮小。於是,雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量,使血液含氧量增加,但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者,如果劇烈深呼吸2—5分鐘,特別是再加上一些憋氣動作,容易誘發心絞痛,甚至導致心肌梗死。
孫大爺每天都到公園晨練,由於有冠心病,因此很少做劇烈運動,只去打打太極拳、散散步。最近他聽說,“練”深呼吸可以增加氧氣吸入量,在老年人中間非常流行,於是也“緊跟潮流”練了起來。沒想到,做了幾次就覺得頭暈眼花,心慌氣喘,有一回甚至差點摔倒。後來孫大爺到醫院諮詢了醫生,才知道深呼吸其實不適合冠心病人。
堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動,可以增加氧氣吸入,改善腸胃功能,但研究發現,劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力,並且使血管管徑縮小。於是,雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量,使血液含氧量增加,但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者,如果劇烈深呼吸2—5分鐘,特別是再加上一些憋氣動作,容易誘發心絞痛,甚至導致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛,光用藥物治療往往無效,當務之急是調整呼吸頻率和深度,逐步過渡到正常呼吸。
看似不起眼的深呼吸鍛鍊原來也有保健的妙用,大家不妨試試用深呼吸,不過呢,專家也要提醒各位老年人,深呼吸鍛鍊應因人而異,特別是身體比較弱的老年人,或者說老年人是已發生動脈硬化,尤其是三高疾病的患者,深呼吸療法相對來說是不適宜。此外,對於其他一些老年人來說,深呼吸療法只要運動要舒緩、適量,還是可以達到健身的目的,可進行打太極拳等簡單運動,一樣可以達到療效。
小編提醒:老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。
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