產後新媽媽催乳的小竅門 遠離催乳誤區
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催乳小竅門
每天多吃幾餐
5-6餐爲宜,這樣胃腸才能更快恢復工作,減輕了身體器官的負擔。
食物幹稀搭配
乾的食物能保證營養的供給,稀的食物能保證水分的供應,兩者搭配得適宜則有利於催乳。
葷素搭配,避免偏食
不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的是多方面的營養,只有全面攝取多種營養元素,才能滿足身體的需要。
清淡適宜
一般認爲,月子裏應該吃清淡適宜的食物,清淡適宜,就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應少於一般人,鹽也應少食爲佳。
調理脾胃
月子裏應吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物,如山楂、山藥、大棗、西紅柿等,山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
乳房的清潔與按摩技巧
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。
適當忌口
媽媽在餵母乳期間,爲了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免對寶寶造成不好的影響,要遠離的食品有:
會抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
刺激性的東西。酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響,過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,的怪應少飲或不飲。咖啡:會使人體的神經興奮,正常人一天最好不要超過三杯,雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳期的媽媽來說,應有所節制的飲用或停飲,太過刺激的調味料:如辣椒等物。
遠離催奶誤區
誤區一:生完馬上喝濃湯催奶
產後兩三天乳汁不會分泌很多,乳腺管也不是很通暢,媽媽產後馬上就過多飲用高脂肪濃湯,反而可能因催奶導致乳腺管堵塞,大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適,甚至體態發胖、變形等。
誤區二:高熱量的補品來者不拒
乳汁的分泌量與遺傳有關,因此,先天不足的新媽媽只能盡力補足,對剛分娩的新媽媽來說,有些食物不宜在哺乳期食用,有一定的禁忌,會起到回奶的作用,比如含有大量有機酸、麥芽成分的食品,以及高熱量的食品等,產後攝入太多高熱量的食物或湯品,對乳汁分泌沒有幫助,還可能會影響食慾。
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