女人吃松子的好處 松子的營養價值
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此前爲大家介紹了女人吃開心果的好處,想必大家對開心果這種堅果有了更多的瞭解。今天將爲大家介紹另一種堅果——松子。松子是很常見的一種食物,松子的營養價值很高,具有很好的功效和作用,經常吃松子對身體有好處。那麼女人吃松子有什麼好處呢?松子的營養價值有哪些呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女人吃松子的好處
1、抑制食慾
每天吃大概35克的松子能有助於控制人體食慾,防止發胖。
2、抗衰老
有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是女士們潤膚美容的理想食物。
3、健脾通便
能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便祕,小兒津虧便祕有一定的食療作用。
4、老年人保健佳品
強壯筋骨,消除疲勞,能降低血脂,預防心血管疾病,對老年人保健有極大的益處。
5、強健身體
松子中含有大量的礦物質,能給人體提供豐富的營養成分,可以緩解疲勞,強健身體。
6、預防眼部疾病
松子中含有的葉黃素,能夠幫助我們的眼睛過濾掉紫外線,防止人體眼部視網膜黃斑受到損傷。
7、預防動脈粥樣硬化
有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此,老年人常食用松子,有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。
8、滋陰潤肺
它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便祕、風溼性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者,均有一定的輔助治療作用。
9、健腦補腦
松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。
松子的營養價值
1、松子中維生素E高達30%,同時磷和錳含量也很豐富。
2、松子所含的穀氨酸可高達16.3%,同時也富含脂肪油。
3、每100克松子中含有蛋白質16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克,鈣78毫克,磷236毫克,鐵6.7毫克。
4、松子中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪,其脂肪大部分爲油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,還含有鈣、磷、鐵等微量元素,對人的身體健康非常有益。
以上爲大家介紹了女人吃松子的好處以及松子的營養價值,希望能夠讓大家更多的瞭解松子這種堅果。另外,小編提醒由於松子油性比較大,不適宜大量進食,因此平時當零食比較好,一天進食松子最好控制在20到30克爲好。
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