中醫調理失眠常見方法
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我們都知道失眠是指無法入睡情形,如果病情拖得過久對於身體的健康有很大的影響。那麼能不能用中醫的方法來幫助調理呢?下面爲大家介紹中醫調理失眠常見方法,供大家瞭解。
中醫如何調理失眠
1、堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
3、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因爲這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
5、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機,因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
9、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
失眠吃什麼食物好
鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養價值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質24.3%,比等量雞肉高4.6%,鵪鶉蛋含蛋白質13.5%,比等量雞蛋多1.7%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質,所以,神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
蛤士蟆油
蛤幹蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品,適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用,民間多用於治療神經衰弱。
何首烏
何首烏有突出的強壯神經和補血功能,中醫說它能補肝腎、益精血。這是因爲何首烏含有較多的卵磷脂,它能促進血液的新生,並有強心效果,對改善心臟疲勞作用更顯著。
牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
蝗蟲
蝗蟲的肉味如蝦仁。它富含蛋白質,有補養強壯作用。
黃魚
失眠之人宜常煮食,崔禹錫《食經》中記載:“石首魚主下利,明目,安心神。”石首魚即黃魚,故不寐者宜食之。
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