更年期失眠 巧用飲食來調理
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很多婦女在更年期期間都會出現不同程度的失眠症狀,一般來說,醫生都會根據患者的失眠程度開具藥方。但是長期服用安眠藥對於身體的副作用是很大的。那麼除了利用藥物安眠,還有其他方法可以幫助改善失眠嗎?一起來了解一下吧。
更年期失眠可以喝湯調理
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500CC煎成50CC,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
3、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
4、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200CC水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50CC的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
更年期失眠可以食粥調理
1、小米棗仁粥
將100克小米煮熟後加入棗仁末15克,攪拌均勻後備用,每天服用兩次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
2、小米粥
以50克小米煮粥,再將雞蛋打入後再稍微煮一會,就可以了,每天睡前飲用,對安眠有很好的效果。主要功效:養心安神,用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
3、遠志蓮粉粥
將30克遠志泡去心皮後,加入15克的蓮子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之後加入遠志和蓮子粉,在煮一兩分鐘就可。主要功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
更年期失眠可以品茶調理
1、酸棗仁茶
處方:酸棗仁9克,白沙糖適量。
用法:將酸棗仁拍碎,開水沖泡,加糖調味。代茶飲用。
功效:養心安神。適用於虛煩失眠。
2、酸棗葉茶
鎮定、養心安神,治失眠作用。
溫水洗杯,取5-6克野生酸棗葉茶,沖泡時先少量熱水。
3、柏子仁茶
處方:炒柏子仁15克。
用法:將柏子仁炒香,輕輕搗破,開水泡代茶飲。
功效:養心安神,潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便祕等。
4、桂圓洋蔘茶
處方:桂圓肉3克,西洋參1克,冰糖適量。
用法:將西洋參切成小碎塊,與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋燜20分鐘,飲後可將藥渣嚼服。每日1劑。
5、花生葉茶
處方:花生葉。
用法:花生葉洗淨曬乾揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水沖泡代茶飲。
功效:寧心安神。適用於心神不寧的失眠。
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