夏末初秋養生吃什麼?
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夏末初秋養生方法
隨着秋天的到來,天氣也變得涼爽的起來,這個時候剛剛結束炎熱的夏季,隨之也要對即將到來的冬季做準備,所以秋天養生是非常有必要的。這個時候要多呵護自己的身體,並且儘量讓自己的身體儲存足夠的能量,這樣才能夠更好的應對即將到來的冬天。
從中醫方面來說,夏末初秋的時候屬於早秋時節。中秋結束之後天氣就會明顯的轉涼,並且早晚的溫差也會變大。這個時候人體的新陳代謝也會變慢,一些身體抵抗力比較弱的人羣,例如老人和小孩就非常容易患有感冒咳嗽的情況。並且由於秋天乾爽,所以很多人的皮膚也會變得乾燥,或者是出現便祕的情況。具體的夏末初秋養生方法如下:
第一:預防秋燥傷人
秋天導致我們身體出現疾病的主要原因就是秋燥,夏季天氣炎熱但是雨水比較多,這樣就出現了溼度高的情況,而秋天則是氣候乾燥,這樣就出現了秋燥。
一般情況下,秋燥的症狀主要表現爲發炎、喉嚨腫痛以及喉嚨發乾的情況。中醫方面認爲,秋季中的秋氣和我們體內的肺臟是相互聯繫的,如果肺氣太強了,那麼就容易出現口乾舌燥的情況。肺部在五行之中屬於金,而金木是相剋的,所以說如果肺氣太強了就會傷害肝,導致出現肝火的情況。
第二:少吃辛辣以及寒涼的食物,多吃一些酸性食物
秋天的時候應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物,這樣才能夠很好的起到避免秋燥的情況。飲食方面應該多吃一些酸性的食物,但是少吃一些辛辣的食物,這樣才能夠更好的保護我們的肝臟功能。
不過酸性食物雖好但也不能夠多吃,特別是一些人直接將酸梅汁可,這樣是很不爭氣的。酸性食物多吃了之後會影響我們體內的消化功能,長期如此會導致潰瘍的情況出現,一旦天氣變冷了,那麼患有消化性潰瘍的可能性就會大大的增加。
應該多吃一些具有健脾保健的食物,同時也要多吃一些容易消化的食物,也要少吃一些瓜果,這樣對於身體來說才更加的有好處。
第三:養陰補氣
很多人選擇在秋天的時候進補,這並沒有什麼不正確,但是進補之前一定要弄清楚自己的體質,然後根據具體的情況來選擇適合的進補內容。
很多人在上呼吸道出現毛病的時候就以爲自己感冒了,其實這並不一定是真相。有些人特別是一些上了年紀的人在睡覺的時候唾液分泌比較少,這就容易出現眼睛乾澀以及口乾舌燥的情況,但是並沒有出現發炎的情況。中醫方面將這種情況稱之爲陰虛,只要適當的吃一些養陰的食物,那麼就能夠很好的改善體質了,身體自然就恢復健康了。
第四:保持好情緒,收斂元氣
秋天到來之後最好養成早睡早起的好習慣,並且情緒方面也需要收斂,做到不急躁以及亢奮,而是應該保持內心的清明以及心性的穩定,這樣才能夠很好的抱住元氣。
第五:進行適當的運動
對於很多地方來說,秋天的天氣並不會太過於寒冷,同時空氣質量也不錯。所以這個時候可以適當的多接觸一些大自然,並且多進行運動,這樣不僅能夠起到強身健體的作用,同時還能夠吸收天地的精華。特別是在進行伸展運動的時候,能有效的維持身體的靈活度,同時還能夠促進體內的循環。
秋天的時候進行伸張運動,具有很好的運化作用,同時還能夠有效的收斂心神。在伸展運動的時候,能夠有效的利用呼吸來帶動體內的循環系統、消化系統以及內分泌系統,這樣令體內更加的通暢,氣血也就自然而然的變得活絡起來。
不過需要特別注意的是,進行運動雖好,但是時間一定要正確的選擇。秋天早晚溫差比較大,所以在早晚時間段最好不要在外面運動,特別是一些老人家很容易着涼,這樣就得不償失了。
以上就是五種比較常見的夏末初秋養生方法,你學會了嗎?(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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