吃什麼可以治療失眠
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失眠這個問題已經越來越嚴重了,老人、男性、女性都經常會出現失眠的情況,不管是哪類人羣失眠,它對我們的身體都是有傷害的,也會影響到我們的心理健康,那麼,我們該怎麼治療失眠呢?
治療失眠的方法有很多,總的來說就是要緩解壓力、少吃刺激性食物、營造好的睡眠緩解,睡覺前要放鬆,不要緊張、焦慮,另外,可以結合飲食來治療失眠。
失眠吃什麼好
1、百合
中醫認爲,百合歸心經、肺經,性微寒,具有清心安神、潤肺止咳的功效,能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用,能幫助失眠患者入眠,還可以治療咳嗽。用百合治療失眠,可以將百合加水煎汁,睡前飲用即可。
2、蓮藕
蓮藕是清熱的食物,具有除煩、養血的功效,它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物,可以用於治療血虛性失眠。方法:取適量新鮮蓮藕,洗淨用小火煨爛,然後切片,食用時可以加蜂蜜,可以幫助失眠者入睡。
3、酸棗仁
中醫認爲,酸棗仁入心經、肝經,性平味甘,具有斂汗、安神、養心的作用,能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。
4、蓮子
蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認爲,蓮子歸心經、腎經、脾經,它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質,對神經衰弱有很好的改善作用,能治療失眠。方法:蓮子先用清水浸泡,同小米煮成粥服用即可。
5、香蕉
香蕉是最常見的水果,我們一年四季都可以買到,香蕉是一種“開心果”,心情不好的時候吃能夠改善情緒,它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和複合胺,這兩種物質能讓我們放鬆,幫助睡眠。
失眠食療方
桂圓大棗粥
材料:粳米,大棗,桂圓
做法:材料洗淨,加水煮成粥即可。
食用方法:喝粥,吃大棗喝桂圓,可以當成主餐也可以當成點心服用。
丹蔘川芍茶
材料:靈芝,丹蔘,川芍
做法:三種材料加水煎湯,代茶頻飲。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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