失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
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失眠已經成爲當今男女老少的常態。對於女人來說,如果經常性的失眠,不僅僅會影響我們正常的作息,而且會導致健康出現問題。那麼如何治療失眠呢?接下來就讓我們來了解下失眠的最佳治療方法和失眠怎麼辦纔好吧!
失眠的最佳治療方法
1、蔥治失眠
有些人有失眠症,休息受到影響,患失眠的人,取大蔥150克,切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。
2、蓮子百合可安心養神
用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養心寧神,對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用,促進安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝,能治療神經官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1.在臨睡前喝一杯糖水。
2.睡覺前嚼一個蘋果。
3.在晚餐時吃些生菜。
4.臨睡前洗個熱水澡。
6、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮靜安神的功能,有着極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中,稀釋後服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令後半夜睡得更香甜。
8、吃麪包能讓人入睡
人吃了麪包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經。
9、花生殼治失眠
乾花生殼120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生葉治失眠
乾花生葉50克,鮮花生葉60克,一起洗淨,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3~5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克,搗爛取汁,加白糖,兌開水,睡前燉服。
12、燈心草治失眠
燈心草30克,水煎代茶飲。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚臨睡前,找兩個大核桃雙手揉,小核桃揉三個,直到揉累了爲止,有條件的揉前可喝杯牛奶,牛奶裏滴兩三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣,山核桃也行。
失眠怎麼辦
1.拒絕咖啡因
咖啡因不僅存在於咖啡中,在我們日常吃的很多食物,甚至是藥物中都含有咖啡因。
咖啡因會使神經系統處於興奮的狀態,所以,如果你有喝咖啡的習慣,那麼,至少在臨睡前4~6個小時就不要再喝了,建議你用牛奶替代,因爲熱牛奶有促進睡眠的作用。
同時,注意你所使用的藥物,如果是含有咖啡因的,最好放在早晨再服用。
2.運動有度
運動能夠治療失眠應該是很多人都聽說過的一個方法,但是也有一些人在實際的嘗試中覺得並沒有用途,而這與運動有度的原則有着很大的關係哦!睡前最好不要進行太多的運動,以舒緩的運動爲最佳,而對於治療失眠,則應該在早晨進行運動,既能改善睡眠,也能夠提高精神哦!
3.把緊張情緒關在家門外
緊張的節奏屬於工作臺,而不屬於臥室。在結束了一天的工作以後,不要把緊張的心情帶回家。
4.製造乏味
躺在牀上翻來覆去的滋味,讓很多人深感苦惱。實際上,這暗示你還沒困到要去上牀睡覺的程度,最好再去做點什麼,比如,看一些純消遣的小說,或是其他能讓你放鬆甚至是感覺乏味的事。
5.牀很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的牀與良好的睡眠聯繫在一起嗎?牀是睡眠的硬件,一張合適的牀應該比你的身體長20-30釐米,牀墊和牀架完全吻合,並且牀墊不要太軟,因爲太軟的牀墊會損傷你的脊柱,會使你覺得背痛。
結語:對於每個人來說,失眠都是一件非常痛苦的事情。如果不注意養生,那麼就會讓自己臉上的黑眼圈越來越重。睡眠不好,那麼也很有可能導致在白天的工作狀態不佳,所以一定要注意調整睡眠狀況!
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