晨起叩齒60次能使人長壽
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古語說:“百物養生,莫先口齒。”可見養護牙齒在養生中的地位。傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法。《修齒要旨》中說:“每晨醒時,叩齒三十六遍,可使人長壽。”
叩齒不是隨便咬咬牙就可以,正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制,同時要注意口腔清潔,方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是:每天清晨,全身放鬆,嘴脣微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即後槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進行一次。
叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景嶽全書》中記載了他的叩齒經驗,“餘每因勞因酒,亦嘗覺齒有浮突之意,則輕輕咬實,務令漸咬漸齊,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。”另外,中醫認爲“腎主骨,齒爲骨之餘”,因此每天早晚叩齒,能夠強腎固精。
叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒鬆動,不可用力過猛、頻率過快。另外,口中有食物時不宜叩齒,以免加重牙齒磨損。
叩齒法簡便易行,但見效比較緩慢,只要持之以恆,擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。
叩齒的養生作用
1.健脾
脾胃爲“後天之本,氣血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。叩齒能健脾胃表現爲兩個方面:一是叩齒能健齒。齒健,則食物易被嚼細,胃負減輕,從而養胃;二是脾“在液爲涎”與胃相表裏,涎爲口津是唾液中較輕清稀的部分,具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液,咽之有助於胃“腐熟水分(飲食物)”和脾的“運化、升清”(把水谷化爲精微物質並將之“灌溉四旁”、佈散全身),減輕脾胃的負擔,達到健脾胃的目的。
2.補腎
腎爲“先天之本”,生命之源。叩齒健腎的機理有二:一是“齒者,腎之標”(《雜病源流犀燭·口齒脣舌病源流》),由腎中精氣所充養,腎中精氣充沛,則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足,則牙齒易於鬆動,甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液爲唾”,唾爲口津是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,是謂“金津”,又稱“玉液”,“津”通於“精”,爲腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用,故可健腎。
3.強骨益腦
腎主骨,“齒爲骨之餘”。齒與骨同出一源,爲腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恆進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說:“腎生骨髓”,而腦爲髓海,腎中精氣充盈,則髓海得養,腦發育健全,就能充分發揮其“精明之府”的功能;反之,腎中精氣虧虛,則髓海不足而失養。叩齒能健腎,使腎中精氣得充,故可健腦。
4.聰耳明目
《靈柩·脈度》說:“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。”腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰,髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問·上古天真論》),“五臟六腑之精氣,皆上注於目”(《靈柩·大惑論》),精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。
5.美顏榮發
叩齒可活動面肌,加強面部血液循環,改善面膚的營養,進而美顏。發的生長賴於精血,精血充盈,則髮長而光澤;精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精,“其華在發”,叩齒可使腎精充盈而榮發。
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