延壽的方法 早晨起來先做這一事延壽數十年
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我們的健康是需要我們呵護的,早晨的一些習慣就關乎着我們的健康,那麼延壽的方法有哪些呢?早晨利於健康的習慣有哪些呢?早晨哪些習慣毀健康呢?今天就爲大家介紹一下吧!早晨做哪些事情可以延壽數十年!
早晨起來先做這一事延壽數十年
1、喝杯溫水
早晨起牀之後先不吃飯,喝一杯溫水,可以幫助我們排腸子裏的毒素,降低血液的濃度,堅持這樣做是有利於我們的健康的,可以幫助我們延壽。
2、溫水漱口
經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。早晨漱口不宜用鹽水,因爲鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了,這會爲細菌的迅速恢復創造條件。
3、冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛鍊,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺 紋出現。冷水浸臉的鍛鍊方法,最好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙後,在臉盆裏裝入七八成的涼水,吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然後把頭擡出水面吸氣,反覆10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚髮紅髮熱爲止。
4、開窗通風
早晨起來先開窗通風,因爲經過一夜的睡眠之後,房間裏難免會有一些細菌,開窗通風有助於空氣循環,細菌排出。
早晨利於健康的習慣
1、深呼吸
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3~5次,隨即起牀到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
早上起來之後四方遠眺,可以讓我們的心情更加舒暢,另外也可以讓我們視力變更好,生活當中不妨經常這樣做哦!
3、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3~5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在於:活動了關節,排除了廢氣,增強了肺活量,鍛鍊和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的。
早晨哪些習慣毀健康
1.不吃早餐
之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位,是因爲人體的衰老不僅僅指的是皮膚,大腦、內臟、骨骼和血管都會因爲是不吃早餐而出現衰老。
首先,大腦在工作時需要人體提供血液和氧氣,而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖,自然大腦的活動受到限制,長期如此影響大腦的發育,記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。其次,不吃早餐會導致消化系統衰老,晚餐在胃中的排空速度在6小時左右,早餐如果不吃,那麼胃液將會腐蝕胃粘膜,在引起飢餓的同時,還會出現胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統疾病,自然會出現五臟六腑的衰老。另外,不吃早餐還會引起一些慢性病的上身,早餐不吃勢必會引起其他兩餐的食用量增多,同時一些內分泌問題,如甲狀腺、腦垂體下垂等疾病出現。而且,肥胖、便祕等疾病也可能發生。
2.空腹跑步
隨着現代人對健康觀念的改變,大家越來越積極於運動方面。但是早晨不宜空腹跑步。首先,早晨胃腸道處於空腹狀態,身體的血糖比較低,容易出現供血不足的現象,如發生頭暈、眼前黑等問題。其次,空腹跑步還會加重心臟和肝臟的負擔,甚至會出現心率不齊,猝死等問題。所以,早晨空腹跑步對健康並不利,導致機體的衰老。在跑步之前的半小時可適量的進食和補充水分,給運動提供一些能量。
3.不喝水
身體在夜間也在持續的進行新陳代謝,尤其是皮膚細胞代謝更快。而如果早晨不喝水或者喝水少,身體缺少水分的滋潤,不僅腸道毒素不容易排出,出現色斑等問題。同時,身體缺水也會出現皺紋、細紋等情況。
水是人體代謝最基礎的物質,在抗衰老方面補充充足的水分可以滋潤肌膚、調節消化系統和免疫功能,延緩衰老的出現。所以,不宜每天早晨都洗頭髮,而是可以選擇每週清洗1-2次,如果是油性發質可以適當的多洗幾次。
4.不塗抹防曬霜
其實怕衰老的女性每天出門之前都應當塗抹防曬霜,因爲過度的日曬容易導致皮膚色斑、皺紋的出現。尤其現在是夏季,陽光中紫外線比較強,很容易因爲陽光的照射而出現衰老。
通過塗抹防曬霜,一方面可以遮擋紫外線的傷害,另一方面對肌膚有保護作用,隔離空氣中灰塵、細菌等對皮膚的傷害。
5.每天早晨都洗頭
洗頭不僅讓大腦更清醒,更是一種清潔的衛生行爲,但是每天都洗頭會導致頭髮自身分泌的油脂會減少,更容易發生乾枯、分叉和沒有光澤的現象。甚至會因爲過度頻繁的洗頭而導致頭皮皮膚乾燥,引起皮膚的損傷。所以,不宜每天早晨都洗頭髮,而是可以選擇每週清洗1-2次,如果是油性發質可以適當的多洗幾次。
6.早餐內容不改變
很多人知道不吃早餐的危害,所以每天早晨也會選擇進食一些早餐,但是往往會出現一層不變的情況,如僅僅是麪點類,或高脂肪類。這樣其實也會導致人體的衰老,僅以礦物質爲例,其數量多達幾十種,並且廣泛的分佈在食物中,單一的食物並不能滿足身體營養。另外,經常吃同樣的食物還會增加有害物質在體內的殘留風險,所以說早餐也不能單一,可以選擇多種食物,避免偏食。
結語:生活當中爲了我們的身體健康一定要養生良好的生活習慣,摒棄不良的生活習慣,那麼看了上述小編的介紹,對於哪些習慣有損我們的身體健康,大家都清楚了吧!生活當中爲了健康要注意這些小事情哦!
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