男人早晨常搓這五個部位能長壽
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隨着年齡的增長,男人身體各種機能明顯加快,尤其是經常有應酬的男性,身體所承受的壓力更大。那麼男人如何長壽?男人長壽有什麼方法?
現代男性,生活和工作壓力齊下,經常會感覺各種不適。隨着年齡的增長,身體各種機能明顯加快,尤其是經常有應酬的男性,身體所承受的壓力更大。專家建議,男性晨起搓身體3個部位,每天堅持可利於身體健康。下面小編就來告訴男人們,早晨常搓這三個部位能長壽,一般人小編還不告訴他。
男人如何長壽
一、搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認爲,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
二、搓面部
在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次爲宜。每日搓臉3~5次爲宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺爲止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
三、搓腳心
人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。
具體做法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。
四、關元取穴
取穴時,可採用仰臥的姿勢,關元穴位於下腹部,前正中線上,從肚臍到恥骨上方畫一線,將此線五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
此外,一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險,和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
五、肺俞穴
按照人體結構,首先應確定第七脊椎的位置,然後開始往下推移到第三個突起的骨節處,這便是第三胸椎了。然後在棘突的下方,大約1.5寸的位置,就是肺俞穴了。在進行按摩的時候首先找準穴位的位置,然後用雙手的大拇指緊緊貼在穴位上方,逐漸往下用力進行按壓,可以一邊按摩然後輔助進行揉捏,一定要使得肺俞穴有痠痛的感覺出現爲止,然後再轉爲輕緩按摩,每次按摩的時間在5分鐘左右便可以。
此外,有研究顯示30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半,多吃堅果,堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
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