中醫告訴你:春季該如何養生
本文已影響9.43K人
本文已影響9.43K人
雨水節氣已過,氣溫逐漸回暖,春意盎然、百花齊放的季節即將拉開帷幕,大衆戶外活動也將逐漸增多,風和日麗的天氣裏邀朋郊遊,踏青載酒,看山游水,此皆樂事。
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高發季節,除了遠離傳染源、注意個人衛生等自我保健外,中醫養生講求春季養肝、提升陽氣以及鍛鍊身體、調整飲食等,對於預防疾病和增強體質都有非常好的效果。
今天,中醫告訴你,春季該如何養生!
1、養肝護脾氣血調暢
春天屬木,肝氣旺。春季是人體肝陽抗盛之時,因此每年立春過後,容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心,保持心情愉悅、積極樂觀,可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。
春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增強脾氣,達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季,通過養肝可對身體進行有效的調理,增強免疫力,預防疾病。
由於人體是一個有機的整體,中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟,而是通過養肝達到整體的調理效果。
雖然氣溫有所回升,但王傑博士提醒大家,這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力減弱,不宜馬上減去棉服,應該下厚上薄。春季風邪侵襲人體,頭、肩、背、肘等處容易受風而疼痛,這些部位的保暖很重要。
春季陽氣初生,飲食上宜食辛甘發散之品,不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。
比如多吃些大蔥、生薑、韭菜、洋蔥,有助於春天體內陽氣的生髮,少吃羊肉及辛辣食物。
至於睡眠,春天人體氣血需要疏通條達,要夜臥早起,就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早點起來,舒展肢體,多去室外活動,走出冬眠狀態,有助於身心更富有活力和生命力。
2、多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。
人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
伸懶腰後,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛鍊”,從而達到保健效果。伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉鬆弛,儘量呼氣,效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可以增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。
這個季節,風邪極少單獨存在,與寒同行成爲“風寒”,與熱同行成爲“風熱”,與溼同行成爲“風溼”,如常見的風寒外感、風溼痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季,要怎麼躲避風邪襲擊?梳頭能將風邪“拒之門外”。
人腦後面有三個穴位,兩個風池穴,一個風府穴。中醫上有“風池、風府尋得到,傷寒百病一時消”的說法。經常梳頭,能刺激這幾大穴位,通暢氣血,讓風邪繞道而行。
3、堅持鍛鍊身體
“想體質好,鍛鍊很重要!增強體質要從每日堅持鍛鍊開始。不過雖然已經入春,但早晚溫差依然較大,早起鍛鍊的時候要注意保暖添衣,老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。
說到鍛鍊,要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大衆都比較適合的運動,因爲快走過程中始終有一條腿不離地,相對來說對膝關節的壓力沒有那麼大,體重偏重或者膝關節不好的人可以多通過“快走”來運動,一定要記得循序漸進,不要一開始就給自己上太大的運動量。”
其次是要堅持,只要堅持運動,一定會有效果的。只要我們動起來,就比坐着要健康,創造條件多走動,就會比經常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。
春季養生禁忌
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,所以從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入裏造成一系列疾病。當然,現代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽光,這時就需要藉助暖氣或空調,保持房間溫度。
3、忌溼地久坐
有些人對潮溼致病不太理解,認爲身體有皮膚保護,皮膚又不透水,外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內,但機體之氣和外界之氣是相互感應的,外界之溼是一種滯緩之氣,感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。
4、忌久觀場演劇
這一條是勸我們注意養神。現在電視網絡娛樂節目非常多,不能過分沉迷於此,因爲在觀看節目的時候,我們的精神會不知不覺地隨之而動,不再注意體內的感受。中醫認爲,心是“君主之官”,如果君主整天追逐聲色犬馬,就不能很好地體察民情,身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度,避免久視久聽而傷神。
5、忌熱着曬衣
認爲久曬之衣有熱毒,不宜立刻上身。這可能有些誇張了,衣服曬得乾爽以後,即使還有一定熱度,也不至於對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人,可能就要適當注意,不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風
這個也要靈活看待,如果是三伏天,身體時刻都有汗,拿扇子扇風取涼是很正常的。這裏說的忌汗出扇風是指氣溫不太高,因運動而出汗時,不要貪涼而扇風,或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意,但風爲諸邪之首,帶着寒邪或溼邪不知不覺地就襲入體內了。
7、忌燈燭照睡
有些人喜歡開着燈睡覺,這也不好。因爲光明的性質是屬陽的,人的睡眠需要陽氣入陰,有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰,容易造成神魂不安,影響睡眠質量。
8、忌子時房事
一天之中,陽氣最旺的時候是白天,可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發芽,非常嬌氣,如果不加以愛護而行房事,會使這點稚陽熄滅,第二天的陽氣就不會充足,易生疲倦。
如何養腎 冬季養腎中醫教你“黑色”療法
中醫夏季如何養生 有三大要點
春季養生 中醫教你四個食療方開胃
氣虛如何養生 中醫教你補氣方法
西瓜季又來了 中醫告訴你吃它的好處
冬季養生常識有哪些 冬季應該如何養生
春季養生保健喝什麼湯好 春季如何養生
乍暖還寒養生成難題 女性春季該如何養生
如何祛痘 中醫告訴你從源頭解決問題
頸椎病如何保養 告訴你6個祕籍
秋季養生該如何養肺 你可以這樣做
上火怎麼辦 中醫教你春季如何滅火
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
實用的男生冬季穿搭範本 冬季如何穿走心搭配告訴你
中醫教你冬季如何養生 做好這2個保健措施
冬季養生吃什麼好 這篇文章告訴你
肝要怎麼養? 6個小貼士告訴你如何養肝
中醫如何進行夏季養生 飲食法效果好
春季如何祛溼 中醫祛溼有2招
三大原因讓女性氣血不足 中醫名家告訴你如何調理
雪花秀的精華露該如何使用? 資生堂的精華露該如何使用?黛珂的美容液該如何使用?奧爾濱的健康水該如何使用?倩碧的潔膚水該如何使用?城野醫生的收斂水該如何使用?Ipsa的乳液該如何使用?La Mer的面霜
中醫教你春季養肝護脾 三食補法
乾燥的秋季該如何養生
秋季出遊如何護好頸腰 小編告訴你
中醫養生 不同體質的春季養肝方法
女生秋季應該如何養生?最全的養生法
中醫春季如何養肝 這些養肝技巧必須用一用
中老年該如何健康養生 這幾個中醫養生訣竅要試試
男性春天應該如何養生 春季養生小常識瞭解一下
春季中醫養生 春季如何中醫養生
老人春季如何養生 推薦6大春季養生妙招
夏季雨天如何保養 中醫教你這幾招
女性春季該如何養生保健 吃好喝好很重要