秋季該如何養肺 中醫分享實用技巧
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中醫講的肺臟和秋季相對應,所以很多會過的疾病和呼吸道的疾病,在這個季節會比較高發,以及陰虛肺燥的人,在這個乾燥的季節會比較難受,學會一些秋季的養生方法非常重要。
秋燥是首先要預防的,秋天很多地方都會比較乾燥,人體也多會出現乾燥的症狀,尤其陰虛內熱的人,肺燥會非常明顯,首先多喝水,這是生津潤燥最直接的方法,其次房間裏面可以配合用加溼器保持溼潤,少吃薑蔥蒜辣椒等辛辣燥熱的食品,少吃油炸上火的食品,以免加重秋燥的症狀,可以多食用白蘿蔔、蓮藕、馬蹄、雪梨、百合、蓮子、白木耳、蜂蜜等食材,有滋陰潤燥的作用。
平常肺氣虧虛的人,在這個季節適當的補肺養肺也非常必要,能夠增強肺臟對於疾病的抵抗難受能力,比如可以適當的使用山藥、太子參、麥冬、黃芪等中藥材製作藥膳,增強肺臟的功能。
適當的參加戶外運動,呼吸大自然的清新空氣,能增強呼吸系統和血液循環功能,增強肺活量,能呼吸系統對疾病的抵抗能力。
秋季一般都比較涼爽,除非特別極端的氣候,一般不需要使用空調,睡覺的時候穿透氣,能預防感冒,尤其對於患有慢性支氣管炎、哮喘的病人,尤其必須引起注意。
做到這些生活的小細節,能夠保證秋天比別人過得更健康,必須注意。
下面介紹幾個清肺方法,希望可以幫助到你們哦!
常笑——宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
常按摩——護肺
按迎香穴,將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴,每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續10分鐘。
常主動咳嗽——淨肺
人體吸入空氣中的污染物後,輕者可引起支氣管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌變。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少損害。
常主動喝水——益肺
氣候乾燥的季節,每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
常深呼吸——清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺,有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,可增加肺容量。縮脣呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。
常運動——健肺
多做擴胸運動,提倡腹式呼吸法。伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。
常食粥——養肺
中醫認爲,銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效,適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。百合有清心、潤肺、寧神之功,對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效,適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。山藥有健脾胃、益肺補腎的功效,凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。可以適當喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。
常食療——潤肺
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。
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