秋季天氣乾燥吃什麼最好?中醫養生告訴你
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天氣正在慢慢變涼,空氣也逐漸的乾燥,身體也漸漸的處於缺水狀態,可能會出現皮膚乾裂,嚴重的會出現發燒、頭暈、發炎等症狀,身體的免疫力也會有所下降,保養的不好可能還會導致像高血壓等慢性病的發生。
在這樣一個乾燥的季節裏,應該怎麼補充身體所需水分呢,吃那些食物才能降燥呢,對大家身體有幫助,這邊小編給大家總結一下,希望對大家有所幫助。
一、食療法
秋季乾燥,而且經歷了比較消耗自身能量的夏季之後,身體不光容易乾燥,而且極其需要補給。有幾款非常適合秋季吃的食物,既能降燥,又能補充自身所需營養成分。
1、蓮藕
蓮藕是比較清涼的食物,不光降燥還能清心安神,還富含鐵等微量元素,主要成分是澱粉,既能開胃,又能補充營養,是極其適合在秋季吃的食物。
2、杏仁
杏仁對於養肺是極其好的,杏仁的三大功效主要就是清積食、潤肺、促進消化。還含有豐富的蛋白質、維生素等等。其中苦杏仁的營養價值更加高一點,大家可以優先吃一點。
3、蜂蜜、葡萄
這兩者都是能夠很好的促進肝臟排毒的食物,而且對於身體的負擔不是很重,還能很好的促進胃液的消化,促進身體排出毒素,有很好的養顏的功效。
4、山藥
山藥也是比較適合在秋季的時候吃的,甘甜,還能健脾養胃,特別時候脾胃虛弱的患者吃。
總的來說,秋季是比較乾燥的季節,在這個季節裏補水是非常重要的,要多吃綠色蔬菜和水果,補充維生素A,這樣能很好的避免出現表皮乾燥、毛囊凸起,皮膚乾燥等等現象的發生。
另外,多吃點養胃的食物,秋季是腸胃病經常發生的季節,因爲經歷了夏季,汗水流的太多,腸胃等身體器官一定程度上功能下降,所以極易產生消化疾病,可以多吃點像南瓜、小米、酸奶等促進消化的食物。
當然,常吃這些食物,身體的營養跟不上,可以適當吃點富含膳食纖維的食物,像什麼山藥啊、土豆啊、芋頭啊等等,還能多吃點堅果類的食物,還能預防高血壓等慢性病的發生。
二、養成喝水的好習慣
一般大家感覺到口乾的時候都會喝水,人一天一般要喝八杯水,尤其是天氣乾燥的時候,喝水還能促進身體的排毒,促進自身的生陳代謝,對自身的身體是非常好的,建議患者可以適當的養成喝水的好習慣,對自身的身體也是極好的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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